幕后原因
這是當(dāng)代許多中年男人，尤其是一些中年知識(shí)分子成功后的心境，既沒有青年人的“少年得志便猖狂”，也沒有老年人的萬事皆休，知足常樂。成功既不能消解他1r的各種困境、情感危機(jī)，又迫使他們更加苛刻、嚴(yán)厲地反思、自審。雖然事業(yè)有成者對(duì)自己苦悶有故作姿態(tài)、矯情，甚至是“為賦新詞強(qiáng)說愁”之嫌，但他們又的確存在著如同佩玨一樣的煩惱與苦悶。
佩玨之所以會(huì)陷入如此嚴(yán)重的心理困境，與他的個(gè)性有著密切關(guān)系。佩玨從小被父母嚴(yán)格管教，自己也處處高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，從小學(xué)到大學(xué)一直勤奮刻苦。參加工作后，他對(duì)工作兢兢業(yè)業(yè)、追求人生價(jià)值，并獲得了成功。在外界和自我的巨大壓力下，塑造了佩玨內(nèi)向、固執(zhí)、刻板、壓抑、自卑、強(qiáng)求、追求完美的個(gè)性，對(duì)事對(duì)人，包括自己和領(lǐng)導(dǎo)、同事、妻子、女兒都要求完美，不能容忍瑕疵。其實(shí)世界上沒有十全十美的事情，當(dāng)事情不盡如人意，人不盡如完美時(shí)，他就會(huì)表現(xiàn)出焦慮、憤怒、恐懼、擔(dān)心等情緒，并引起人際關(guān)系緊張和身體不適等癥狀。
應(yīng)對(duì)策略
改變認(rèn)知，簸其自然
我們不能改變壓力本身，但我們能夠調(diào)節(jié)對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。接受壓力，接受不完美，變消極認(rèn)知為積極心態(tài)。既然知道這個(gè)世界上沒有絕對(duì)的完美，那我們就要接納自己、他人和世界上的其他缺陷。我們不能改變客觀事物，但我們能改變自己的看法?？捶ǚe極了，情緒就平和了：很多時(shí)候壓力是自找的，坦然接受壓力和不夠完美的結(jié)果，能有效緩解壓力。
疏導(dǎo)情緒緩解壓力
情緒就像洪水，宜疏不宜堵：在焦躁情緒和壓力太大時(shí)，需要釋放情緒。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是一種發(fā)泄情緒和鍛煉身體的良方。每周好能鍛煉3次以上，每次至少30分鐘。
重拾往日的興趣
適時(shí)消遣娛樂、聽音樂會(huì)、K歌、蹦迪、與好友品茗，可以舒解心懷。另外，可在專業(yè)人士的幫助下練習(xí)身體放松，利用冥想、催眠進(jìn)行放松也是佳方法。
停下來重新評(píng)價(jià)人生
身處信息時(shí)代，我們常常感到被時(shí)代的洪流所左右，不能自已。我們很容易陷入職場(chǎng)和家庭的壓力之下不能自拔。為了能夠更好地走下去，為事業(yè)奔波的男士們需要停下來小憩片刻。希望所有在光速中打拼的男人，都能停下來正視自己超負(fù)荷的生活，重新評(píng)價(jià)自己的生活現(xiàn)狀。
結(jié)語：其實(shí)任何成功都不是輕而易舉的，成功的道路上我們需要不斷的克服困難，包括精神上的壓力，要學(xué)會(huì)疏導(dǎo)情緒緩解壓力!(文章原載于《健康世界》，刊期：2012.5，作者：Teresa、舒曼、姚扶有，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
