“7” 睡夠7小時
美國癌癥研究院調查發(fā)現,睡眠可以影響人體激素的平衡,而激素失調會對一個人是否患上癌癥產生影響。每晚睡眠時間少于7小時的女性,患癌幾率比積極鍛煉身體、睡眠充足的女性高出47%。
“25” 體重指數≤25
體重指數是國際上公認的體格評價指標,是評價營養(yǎng)狀況和肥胖等級的重要方法。其計算公式為:體重指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20至25。
研究人員發(fā)現,男性BMI每增加5個點,患食道癌的風險會增加52%;女性BMI每增加5個點,患宮頸癌或膽囊癌的風險會增加59%。此外,胰腺癌、直腸癌、腎癌和乳腺癌等與肥胖也有一定的關系。
“1” 一年體檢1次
國內外專家均有共識,體檢應該是每個成年人每年的例行項目,而癌癥可以通過防癌篩查早期發(fā)現。因此,一年好進行一次體檢。
“2” 遠離二手煙
多項研究表明,二手煙中含有40多種與癌癥有關的有毒物質,且被動吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7-11倍。