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編者按：熱愛(ài)武術(shù)的朋友對(duì)于達(dá)摩十八手也許有些了解，也許有人在練習(xí)。那么，什么是達(dá)摩十八手?如何練習(xí)達(dá)摩十八手?少林武術(shù)的功效是什么?
達(dá)摩十八手
1、朝天直舉世聞名：
即以手朝上伸舉，氣貫三焦，左上則右下，手掌須平，掌心相印，名為朝天踏地，此為兩手。
2、排山運(yùn)掌：
上式演畢，即將足向側(cè)開(kāi)步(一尺余距離)，用柳葉掌(五指緊排)向前推掌，左右前后次第推運(yùn)，仍須力貫掌心，氣發(fā)丹田，有猛虎推山之勢(shì)，此為四手。
3、黑虎伸腰：
前式畢，收足正立，再開(kāi)短馬，兩手仍作掌式，左右分推，由短馬變?yōu)楦唏R(先低后高)。必須以腰用力，兩掌齊出，且伸滿(mǎn)時(shí)兩掌心與后足心更須相印。于是左右前后起落伸推，久則腰膝堅(jiān)強(qiáng)，收功甚速，此為四手。
4、雁翼舒展：
伸推畢，收馬排足，略事休息，于是再吸氣一口，下貫丹田，用手緊貼腿部，運(yùn)腋力由下漸起，以平肩為度，如舒雁翼。且兩手起時(shí)，足跟隨起，落則隨落，腰須硬實(shí)，足尖得力，兩手起時(shí)，隱覺(jué)氣貫胸開(kāi)，肱漲指熱，方為得益，此為一手。
5、揖肘鉤胸：
此手先兩足并步站立，再以右足踏進(jìn)一步，以陽(yáng)掌平排揖下，至膝為止(先曲掌而至膝，變?yōu)槠秸?。收轉(zhuǎn)時(shí)，以掌漸次作鉤曲勢(shì)，緊貼至胸，腰稍向后翻，使氣注丹田，力鼓兩肘拐。但揖下時(shí)，身須低伏，后足跟不可離地，此為氣功之手(一手)。
