灸“足三里”穴的方法
灸足三里的方法很多，普通人用灸“足三里”的方法取養(yǎng)生保健之效，可用直接灸的方法。直接灸可以自己操作，不需要別人幫忙。
基本作法：端身正坐，取好穴位，用 75 %酒精棉球消毒，然后可以用紫藥水或紅藥水點個點，打各記號，取極細之艾絨，做成麥粒大小(比麥粒稍大也可)的圓錐形之艾柱，然后把它直立放置于穴位之上，再用線香從輕輕接觸點著，使之均勻向下燃燒。第一壯燃至一半，知熱即用手指掐滅，或快速捏起;第二壯仍在原處，燃至大半，知痛即去掉或按滅。每次一般灸 9 次(壯)，至發(fā)紅或起小水泡即可。
如感覺疼痛，則可用左手拇、食、中三指按摩或輕扣“足三里”穴的周圍，就可減輕痛苦(如果馬上掐滅，則不會太疼，會有輕微的熱感)。如此灸膿數(shù)次，再灸就不太痛了。就過十數(shù)次之后 ，就會感覺一熱即過，已無甚疼感了。如果灸的輕一些，一般不會化膿(此法日本目前比較流行);如果重一點，初灸之后，局部會變黑、變硬、結痂。如果化膿，可以按壓排出膿液后再灸。一般說灸化膿多屬于無菌性，勿須顧慮?；撃芨纳企w質，增強抗病能力。自我灸“足三里”，我提倡多采用非化膿法(有感覺就去掉或按滅);如果采取化膿法，好在有經驗的中醫(yī)師指導下進行。
筆者多年來一直直接灸“足三里”，親身體會到，灸法不僅沒有任何痛苦，而且溫熱舒適，直達深部，有放散到遠方的感覺，好像刺入一根熱針，有非常美妙的傳感作用。灸“足三里”后不曾感冒，自覺身心舒適，精力充沛。
陸游詩云：“書上得來總覺淺，絕知此事要躬行”?？傊镁姆ㄏ?ldquo;足三里”要健康、要長壽，關鍵的關鍵是親身實踐。
結語：足三里是五俞穴之一。普通人灸足三里可以起到養(yǎng)生保健的作用，只要你按照上面介紹的方法就可以了。(文章原載于《養(yǎng)生閱刊》，刊期： 2012年第4期，作者：萬慎曜、相田、謝錫亮，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容)。
