專家提示胖人鍛煉不宜選跳繩
跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)，比較劇烈，不適合肥胖者。因?yàn)榉逝终弑旧砑∪饩捅日Ｈ舜?，跳繩減肥只會(huì)促進(jìn)肌肉纖維生長(zhǎng)。
另外，跳繩的時(shí)候，一定要穿能夠減震、有保護(hù)腳趾和腳掌功能的運(yùn)動(dòng)鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳繩也非常危險(xiǎn)。跳繩時(shí)，好穿運(yùn)動(dòng)服或?qū)捤奢p便的服裝，這樣活動(dòng)起來會(huì)感到輕松舒適，也不容易受傷。
注意不要選擇灰塵多或有沙礫的場(chǎng)地及凹凸不平的水泥地進(jìn)行跳繩，好選擇鋪木地板的室內(nèi)體育館或有彈性的PU場(chǎng)地。
跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)好不要跳繩。
總結(jié)：跳繩的好處有那么多，但是跳繩并不是適合任何人，跳繩的禁忌要了解。那么，以上小編為您盤點(diǎn)的跳繩注意事項(xiàng)來學(xué)習(xí)下吧。
