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第二章：女人比男人長(zhǎng)壽7歲的10個(gè)真相
編者按：健康長(zhǎng)壽一直是女人的優(yōu)勢(shì)，但是并不是所有人都可以長(zhǎng)壽，那么有什么小秘籍可以讓女人長(zhǎng)壽呢?小編教你七招，讓你創(chuàng)造長(zhǎng)壽神話~
女人獲得健康長(zhǎng)壽的7大秘方
長(zhǎng)壽秘方1：愛(ài)上一種運(yùn)動(dòng)
選擇自己喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)必須是客觀條件允許的。同時(shí)，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)裝備。讓自己堅(jiān)持下去的竅門(mén)是：不要把目標(biāo)定得太高;要時(shí)時(shí)給自己獎(jiǎng)勵(lì);好找一個(gè)同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、網(wǎng)球... ...
長(zhǎng)壽秘方2：在給予中獲得滿足
從親人做起，經(jīng)常給父母打電話，如果住在一起，多給他們帶去關(guān)心與問(wèn)候，對(duì)于朋友，關(guān)懷、聆聽(tīng)和陪伴，是給他們好的禮物。做人要學(xué)會(huì)感恩、知足、責(zé)任。
長(zhǎng)壽秘方3：將“綠色”生活進(jìn)行到底
關(guān)注食物的來(lái)源，在可以選擇的情況下，對(duì)化學(xué)肥料、人工添加劑和防腐劑說(shuō)“不”，注重調(diào)料、油脂和飲用水的質(zhì)量。如果對(duì)田園生活情有獨(dú)鐘，建議到農(nóng)村生活一段時(shí)間，學(xué)會(huì)自力更生豐衣足食。煙草、酒精會(huì)讓你變得更脆弱，有害身體健康。
長(zhǎng)壽秘方4：調(diào)整適合自己的生物鐘
有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺(jué)得清醒。如果是前者，每隔5～6小時(shí)的進(jìn)食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后給自己準(zhǔn)備一頓富有營(yíng)養(yǎng)的早餐，看看書(shū)或讀讀報(bào)紙，給自己多一點(diǎn)“蘇醒”的時(shí)間，能比較容易進(jìn)入清醒狀態(tài)。此外，晚上因大腦過(guò)于興奮而無(wú)法正常入眠者，可在尋求安眠藥幫助之前進(jìn)行如下嘗試：關(guān)窗、拉上窗簾，讓房間完全進(jìn)入黑暗，開(kāi)始冥想。
