目錄：
第一章：上班族一天喝水時(shí)間表 8個(gè)時(shí)間喝水健康
第二章：夏季長(zhǎng)駐空調(diào)房易干燥 莫忘給身體補(bǔ)水
第三章：老是忘記喝水?8個(gè)妙招養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣
編者按：每天面對(duì)著忙碌的工作，白領(lǐng)們總是忽略喝水，其實(shí)你知道嗎?水對(duì)白領(lǐng)健康很是重要，你會(huì)喝水嗎?你知道什么時(shí)候喝水有利于健康嗎?小編告訴你喝水時(shí)間表，幫你正確喝水!
上班族一天喝水時(shí)間表 8個(gè)時(shí)間喝水健康
每天八個(gè)時(shí)間需喝水
1.早上8:00起床后立馬補(bǔ)水
當(dāng)鬧鈴響的時(shí)候，你大概已經(jīng)有8個(gè)小時(shí)左右沒(méi)有攝入水分了。早起喝下半升水，有助于激活一天的新陳代謝，并沖洗身體內(nèi)部系統(tǒng)。
2.早上9:30喝牛奶
早餐喝杯奶，不但能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能構(gòu)建強(qiáng)壯的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物質(zhì)能減少腹部脂肪，甚至防止小腹贅肉的形成。
3.早上11:00工作時(shí)
在辦公室期間，好喝下一升水。建議女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天給自己的水瓶至少續(xù)1~2次水。
4.中午12:00別喝蘇打水
如果無(wú)糖蘇打水是你午餐的配搭飲料，那好把它換成純水。常喝無(wú)糖蘇打水會(huì)增加患心臟疾病(包括中風(fēng))的幾率。想要增加一些風(fēng)味?可以往水里加幾粒葡萄和薄荷，或者新鮮的姜和桃子。
