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第三章：老是忘記喝水?8個妙招養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣
編者按：每天面對著忙碌的工作，白領(lǐng)們總是忽略喝水，其實你知道嗎?水對白領(lǐng)健康很是重要，你會喝水嗎?你知道什么時候喝水有利于健康嗎?小編告訴你喝水時間表，幫你正確喝水!
每天八個時間需喝水
1.早上8:00起床后立馬補水
當鬧鈴響的時候，你大概已經(jīng)有8個小時左右沒有攝入水分了。早起喝下半升水，有助于激活一天的新陳代謝，并沖洗身體內(nèi)部系統(tǒng)。
2.早上9:30喝牛奶
早餐喝杯奶，不但能補充蛋白質(zhì)，還能構(gòu)建強壯的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物質(zhì)能減少腹部脂肪，甚至防止小腹贅肉的形成。
3.早上11:00工作時
在辦公室期間，好喝下一升水。建議女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天給自己的水瓶至少續(xù)1~2次水。
4.中午12:00別喝蘇打水
如果無糖蘇打水是你午餐的配搭飲料，那好把它換成純水。常喝無糖蘇打水會增加患心臟疾病(包括中風)的幾率。想要增加一些風味?可以往水里加幾粒葡萄和薄荷，或者新鮮的姜和桃子。
