調(diào)整生活作息表 改善睡眠質(zhì)量
保證充足的睡眠時(shí)間固然重要，但是睡眠質(zhì)量也同樣不容忽視。
緩解疲勞的辦法就是提前上床睡覺(jué)?保證充足的睡眠時(shí)間固然重要，但是睡眠質(zhì)量也同樣不容忽視——你要知道，較高的睡眠質(zhì)量并不僅僅等同于一張舒適而溫暖的床。
緩解疲勞的辦法就是提前上床睡覺(jué)?
保證充足的睡眠時(shí)間固然重要，但是睡眠質(zhì)量也同樣不容忽視——你要知道，較高的睡眠質(zhì)量并不僅僅等同于一張舒適而溫暖的床。
這不是一件三言兩語(yǔ)就能夠表述清楚的事：你發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)大后比小時(shí)候較難以入睡，其實(shí)這是因?yàn)槟愕乃吣Ｊ揭呀?jīng)悄悄地發(fā)生了變化。
但這并不意味著隨著年齡的增加，睡眠質(zhì)量就必然會(huì)降低。
你完全可以改善你的睡眠質(zhì)量，而無(wú)需再在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡。
每一個(gè)小小的習(xí)慣——包括你的飲食、鍛煉方式，甚至是看電視的喜好，都有可能會(huì)影響你的睡眠。
下面，我們就來(lái)告訴你今夜安然入睡的好方法，幫助你調(diào)整起床和睡眠的時(shí)間很重要!
