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編者按：棋類活動在我們可謂是傳承已久??！琴棋書畫在我國古代就廣為流傳。下棋不僅僅是一種智力游戲。也是一種文化和藝術的傳承。那么下棋對人的保健養(yǎng)生有什么幫助呢？
棋盤上的健康經
在棋盤上尋找健康
棋類，是一項將科學、文化、藝術、競技融為一體的智力游藝項目，下棋對人的養(yǎng)生保健有益，這是古人早已認識了的道理。
有研究者以下棋的方式對一些精神、神經性疾病進行了試驗性治療，讓病人堅持每天上、下午各進行2小時的娛樂活動，其中棋類為1小時。經過一段時間后的治療發(fā)現(xiàn)，病人精神面貌都不同程度的改善，生活和社交能力也有顯著進步：原來那些患有抑郁癥、缺乏生活自信的病人，開始對周圍的生活發(fā)生興趣，并且有了自信心;原來患有妄想、偏執(zhí)型的病人，心理表現(xiàn)開始發(fā)生變化，病情也得到了相應的恢復;原來生活懶散、自理能力較差的病人，逐漸形成了料理生活的習慣、學會了料理生活的技巧，并愿意參與一些公益性活動。
研究者認為，棋類運動是調理大腦神經運動、延緩慢性精神病患者精神衰退、縮短療程的有效方法之一。
在棋盤上獲得長壽
中醫(yī)認為，下棋時聚精會神、雜念頓消狀態(tài)的心態(tài)，是一種類似“心神合一”的氣功運動。“善弈者長壽”，就是古人對棋類運動好處的精辟總結。古今中外，下棋者的人90歲以上、百歲以上的長壽者不在少數(shù)。
日本老年病專家的一項研究證實：下棋對平時使用機會較少的右半腦能頻頻產生刺激，從而使人的整個大腦功能被調動起來。這對推遲大腦細胞的老化、預防老年癡呆癥的發(fā)生是非常有幫助的。另一項對1000余名老人腦電波的測定顯示，棋手們的右半腦反應比一般人強烈得多。在業(yè)余圍棋手中，年齡在65歲以上患老年癡呆癥的僅有0.6%;在一般人當中，上了65歲年紀患老年癡呆癥的竟高達13%。
對于患有高血壓、心臟病、肺氣腫等慢性病，不宜參加激烈體育運動的一些老年患者來說，下棋既能使中樞神經、呼吸、內分泌系統(tǒng)相應活躍起來，從而促進周身血液的循環(huán)，達到修身養(yǎng)性的目的;又可以讓他們安神定志、平心靜氣，在不動聲色中收到陶冶情操、修身養(yǎng)性的效果。
下棋要掌握好“度”
下棋的“度”，就是節(jié)制，主要是時間上的節(jié)制和情緒上的節(jié)制。時間節(jié)制，就是要掌握一次不能玩得太久的原則，特別是不能通宵達旦地玩。久坐不動，會使血液循環(huán)變得減緩、心臟機能產生衰減，還會因骨盆和骶骼關節(jié)的長時間負重，影響到腹部和下肢的血液循環(huán)，從而引發(fā)下肢靜脈曲張等病癥。特別是心腦疾病的患者，長期**，會因血、氧的不足而使冠狀動脈得不到足夠的供給，從而發(fā)生痙攣而出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死等。
一次對弈的時間好不要超過1小時。
