不停運(yùn)動，才能健腦
謝爾曼說，一個半小時的自行車運(yùn)動，能幫助你的大腦在48分鐘內(nèi)保持好的狀態(tài)。但令人遺憾的是，這種狀態(tài)如曇花一現(xiàn)。就像控制體重一樣，想讓大腦更聰明也要堅(jiān)持才行。另有研究發(fā)現(xiàn)，如果有一個月怠工不運(yùn)動，神經(jīng)元的功能又會開始退化。
因此，為了保持對大腦的影響力，你應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動。如果想在70歲時仍保持20歲時的聰明勁，那你至少要堅(jiān)持不懈地運(yùn)動50年!此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動一下將有助于集中精力，平靜心情，就像服用少量抗抑郁藥百優(yōu)解或中樞神經(jīng)興奮劑利他林一樣。
堅(jiān)持健身有三招
一、見縫插針，抓緊時間。試著把你每周的活動記錄下來，并精確到分鐘。
二、以燃燒熱量為目標(biāo)。每天30分鐘的運(yùn)動會比較合適，這樣可以消耗掉大約210大卡的熱量。
三、讓自己嘗到甜頭，然后堅(jiān)持下去。在幾周之內(nèi)，至少能讓你壓力減少、感覺舒服、睡得更香。
總結(jié)：擁有健康的大腦很重要，因此日常要保護(hù)大腦，多多健腦，如何健腦?以上介紹的這些方法就很不錯，值得大家試試哦!
