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編者按：我們每天都要用到大腦，因此大腦的健康對我們來說是非常重要的，但是很多人卻總是在做著損害大腦健康的事情，比如長期飽食、輕視早餐、甜食過量或者長期吸煙等，這些都是損害大腦健康的惡習，如果你有，趕快丟棄吧!
長期吸煙睡眠不足 摒棄損腦健康10惡習
你有沒有發(fā)現(xiàn)自己的記憶力變得越來越差了?有沒有覺得自己的腦子似乎沒有以前靈活了?這不是因為“你老了”，或許是因為你的一些日常壞習慣毀了大腦的健康，只是這種影響看似細微，沒有那么快顯示威力，但日積月累后危害不容小視。
1. 長期飽食
現(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，進食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質(zhì)會明顯增多。這些纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內(nèi)皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化發(fā)生。
如果長期飽食的話，可導致腦動脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。所謂十成飽，就是一口都吃不進去了，再吃一口都是痛苦。
食品專家教你：七成飽好
九成飽，就是還能勉強吃進去幾口，但是每一口都是負擔，覺得胃里已經(jīng)脹滿。
八成飽，就是胃里面感覺到滿了，但是再吃幾口也不痛苦。
七成飽，就是胃里面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經(jīng)有所下降，主動進食速度也明顯變慢。習慣性地還想多吃，但如果撤走食物，換個話題，很快就會忘記吃東西的事情。要緊的是，第二餐之前不會提前餓。
六成飽，就是撤走食物之后，胃里雖然不覺得餓，但會覺得不滿足。到第二餐之前，會覺得餓得比較明顯。
五成飽，就是已經(jīng)不覺得餓，胃里感覺比較平和了，但是對食物還有較高熱情。如果這時候撤走食物，有沒吃飽的感覺。沒有到第二餐的時間，就已經(jīng)餓了，很難撐到下一餐。
