目錄：
第一章：端午節(jié)養(yǎng)生妙招 教你小長假如何健康度過
第二章：養(yǎng)生：中醫(yī)告訴你端午節(jié)養(yǎng)生保健8件事
編者按：明天就是端午節(jié)小長假的開始，你想過端午節(jié)如何健康度過嗎?端午如何養(yǎng)生?端午節(jié)養(yǎng)生保健注意什么?下面小編給大家推薦一些端午養(yǎng)生方法，快去看看了解下吧。
端午節(jié)養(yǎng)生妙招 教你小長假如何健康度過
端午節(jié)小長假，如何過得安“心”和舒“心”呢?專家提示，放假時(shí)應(yīng)該規(guī)律生活作息，不要安排太多的應(yīng)酬，此外，飲食上避免暴飲暴食。
今年的端午佳節(jié)馬上就要到了，3天的小長假讓不少人早早就計(jì)劃著各種出游計(jì)劃、游樂計(jì)劃了。然而，很多人卻有這樣的經(jīng)歷和體會(huì)，本想在節(jié)假期里好好玩玩，與親朋好友聚聚，快快樂樂的過個(gè)節(jié)，卻不料到節(jié)假日過后無精打采，身心俱疲，一些本有疾患的人常常容易犯病，特別是一些心臟病人的風(fēng)險(xiǎn)更大，這是為什么呢?心內(nèi)科專家表示，節(jié)假日期間，人們即使出現(xiàn)一些不良癥狀，也往往會(huì)因?yàn)楣?jié)假日的其它安排而拖延治療。同時(shí)，節(jié)假日期間精神壓力增加，容易大量進(jìn)食、過度喝酒，減少體育鍛煉，暫停服藥等因素也會(huì)增加節(jié)假日心臟病病發(fā)作的幾率，所以心臟病患者在假期要注意心臟病別被誘發(fā)出來。
有數(shù)據(jù)顯示，81%的被調(diào)查對(duì)象在節(jié)假日期間會(huì)選擇不健康的生活方式，這使他們心臟病發(fā)作的可能性大大增加。另外，有62%的被調(diào)查對(duì)象在假日期間大吃大喝，48%的人感到壓力增加，29%的人減少或者停止體育鍛煉，25%的人增加吸煙量。
在端午節(jié)，粽子是必不可少的兩道節(jié)日美食佳品，相信不少人都對(duì)此垂涎欲滴。專家表示，佳品雖好，不能貪吃，這是因?yàn)轸兆舆@種食品，也是一種高脂肪、高熱量的食物。糖尿病、腎病、高血脂、高血壓患者以及老人、兒童如果飲食不慎，會(huì)在端午節(jié)罹患上“粽子病”。甚至一些年輕人，或者平時(shí)比較健壯的人，由于對(duì)自身體質(zhì)的過于自信，忽視了對(duì)疾病的預(yù)防，也會(huì)引發(fā)“粽子病”。此外，有些地方習(xí)慣在端午節(jié)吃咸鴨蛋，而咸鴨蛋中鹽份和膽固醇含量很高，患有心腦血管病人、高血壓、高血脂病人都不適宜多吃。
所以，專家提醒，節(jié)假日期間要合理安排時(shí)間，切不可豪飲暴食，因?yàn)槭持划?dāng)也會(huì)傷人。除此之外，以糯米做主料的粽子不易消化，過食會(huì)因傷脾胃而引起腹脹、腹瀉等癥狀，因此，老人、孩童及消化功能差的人群不可貪吃。即便是脾胃功能健強(qiáng)者，也應(yīng)遵循“少食多餐”的原則。
