目錄：
編者按：游泳你喜歡嗎？夏季是適合游泳的季節(jié)，既可以降暑又可以鍛煉身體，你知道嗎？不同的泳姿可以鍛煉不同的身體部位，你想鍛煉哪個部位呢？
不同泳姿鍛煉不同部位
很多人游泳時都有這樣一種感受：還沒怎么游，就感到腰腿酸痛，疲憊不堪。其實，這都是身體力量運用不到位惹的禍。專家提醒，游泳是全身肌肉協(xié)調運動項目，也是一項非常消耗體能的有氧運動。游泳時，需要手臂、胸部、腰駿、臀部、腿部肌肉同時用力，只有這些部位的力量跟上了，游起來才會游刃有余。因此，想要游得快而穩(wěn)，平時就要加強這些部位的鍛煉。雖然游泳是全身運動，但不同泳姿鍛煉身體部位的側重點也有所不同。
蛙泳——腿部力量 自由泳、仰泳的大腿運動方式是上下拍打，而蛙泳是蹬踹。前者能夠使腿練得修長，而后者更多用到大腿股四頭肌，對加強腿部力量很有效。
蝶泳——胸部力量 蝶泳時，手臂向內劃水，類似在做擴胸運動，胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也好。
