男人發(fā)福危害防“三高”

  目錄

  第一章:男人肚子發(fā)福需注意“三高”

  第二章:讓男人“將軍肚”消失秘笈

  第三章:平坦腹部秘訣 告別大腹便便

  第四章:飲食調(diào)養(yǎng)消除“將軍肚”

  編者按:男人面臨的又一健康危害就是無法克制其生長的肚子上的贅肉,很多男人都面臨著大腹便便的困擾。那么,男人發(fā)福注意事項有哪些呢?如何消滅將軍肚?

  男人肚子發(fā)福需注意“三高”

  1、肚子發(fā)福容易導致“三高”

  有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)“該高的不高,該低的不低”--低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高,而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

  2、肚子發(fā)福容易導致糖尿病

  腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看,在2型糖尿病人中,80%都是腰圍超標者。而且,超標時間越長,患糖尿病的機會就越大。

  3、解決男人肚子發(fā)福

  平躺在健身球上,雙腳平放地上,雙手放在頭側(cè),手臂打開。下頦向胸前微收,呼氣,收縮腹肌抬起上身約45度,保持2秒鐘,然后慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡,兩腳可以多分開些。如果增加難度,可以將雙腳并起來做?;蛘哐雠P在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè),手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度,雙腿交叉,膝關(guān)節(jié)微屈,呼氣,收縮腹肌,抬起上身,下背部不能離地,保持2秒鐘,然后慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。

發(fā)福 如何消滅將軍肚 男人 
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