吃夜宵四大注意
1 適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充能量即可，不要把夜宵當(dāng)做正餐來吃。面包片和粥是比較好的選擇，太多脂肪的烤肉和涮肉盡量不吃。
2 夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好，兩者之間不要離的太近，應(yīng)該休息一兩個小時再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相當(dāng)影響睡眠質(zhì)量。
3 夜宵占全天進(jìn)食的份額不要超過1/5，品種可多樣，量一定要小，佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點(diǎn)點(diǎn)水果。
4 不要太咸。這點(diǎn)非常重要，除了會造成你想不停地喝水之外，還會導(dǎo)致水分難以排出，造成早晨起來面部腫漲。
