不能等渴了才喝水
水是維持人體生命活動(dòng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)和防病健身重要的物質(zhì)。水?dāng)z入不足,不但精神不振,口干舌燥,渾身無(wú)力,而且肝腎功能下降,毒性物質(zhì)積蓄,病魔就會(huì)乘虛而入??诳?,提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重。
不能等病了才體檢
每年定期到醫(yī)院做一次全面體檢對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)是預(yù)防保健的重要措施之一。不少不易覺(jué)察到疼痛的病,如肺結(jié)核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等早期階段在體檢時(shí)就能及早發(fā)現(xiàn),及時(shí)治療,效果也好。
不能等急了再如廁
大小便是人體排泄廢物、凈化體內(nèi)環(huán)境的重要方式。便秘之所以有害,就在于糞便中的毒素留在腸道內(nèi)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),易重新吸收進(jìn)入機(jī)體而產(chǎn)生毒害。要養(yǎng)成每天定時(shí)如廁的好習(xí)慣,即使無(wú)便意,也要去蹲一蹲,以形成條件反射。至于小便,好每小時(shí)排一次,以減少尿液中有害物質(zhì)對(duì)膀胱的刺激,從而防止膀胱癌的發(fā)生。
不能等困了才睡覺(jué)
不少人不困不睡覺(jué),說(shuō)什么困倦是應(yīng)該睡覺(jué)的信號(hào)。事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),不應(yīng)該等到此時(shí)再去睡覺(jué)。養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣,不僅可以保護(hù)大腦,容易入睡,還能提高睡眠質(zhì)量,減少失眠。
不能等餓了才吃飯
生活中有一些人不是按時(shí)就餐,而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃,也會(huì)削弱人體的抗病能力。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留四至五小時(shí),人感到饑餓時(shí),胃早已排空,胃黏膜此時(shí)會(huì)對(duì)胃液進(jìn)行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性潰瘍。
總結(jié):老年人都想要自己活的更長(zhǎng)久一些,這除了要有良好的生活方式以外,飲食是為關(guān)鍵的因素,那么,以上小編為大家盤(pán)點(diǎn)的老年人長(zhǎng)壽飲食秘訣來(lái)學(xué)習(xí)下吧。