·營養(yǎng)早餐有3個標準 ·專家稱不吃早餐可能縮短壽命 ·5款營養(yǎng)早餐讓你活力一整天
·不吃早餐的危害 早餐吃飯有講究 ·五大常見早餐營養(yǎng)缺陷 ·冬季養(yǎng)生 從早餐做起
編者按：早餐是很重要的一餐，對于男人來說，吃好早餐，可以讓你的身體更加強壯，精神飽滿，但是吃錯了早餐，那可是會危害健康的。那么男人早餐吃什么有營養(yǎng)?早餐不宜吃什么?下面小編為大家推薦一些營養(yǎng)早餐美食，并且告訴男人不能吃的早餐有哪些!
營養(yǎng)早餐很關鍵 5類早餐男性不要吃
油炸食物
油炸食物在英國被認為是“工人早餐”，它是油膩、高脂肪的食物。對于大多數(shù)男性來說，它的卡路里含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯條，食物一旦經(jīng)高溫油炸，其中的各種營養(yǎng)素被嚴重破壞。
當你正在工作時，你的熱量燃燒將會減小，日復一日，你會發(fā)現(xiàn)自己逐漸發(fā)福。根據(jù)研究：18個人里有1人會因為煎炸食物而患上腸癌，根據(jù)世界癌癥研究基金會研究，因攝取大量的煎炸食物，患上癌癥的幾率也會提高到63%。你可以將每天早餐改為健康的烤番茄和蘑菇吐司。
含糖谷物
試想一下每天早晨有多少人會吃到含糖的谷物?這一點都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見的，如果你選擇不含糖衣的谷物，當然是對你的身體養(yǎng)生有好處的。但是在我們生活中大量的谷物實際上是有糖衣的，事實證明你在不知情的時候也可以攝入大量的糖分。
過量的糖分會讓減肥變得更加困難，同時它會消耗你的能量。每當你在辦公室伏案工作的時候，你不得不用小吃來提神。如果你一定要選擇谷物作為早餐，一定要檢查該食物的配料，大多時候你可以看到糖分是作為第二個配料。一定要選擇高纖維、低糖分的谷物。
松餅→→→
