運動后不宜大量飲水
一口氣喝下大量的水對身體健康是有害的。當人體大量出汗時，丟失的不僅是水分，同時也丟失了大量“鹽分”。如果一次性喝大量白開水卻不補充鹽分，而水分經(jīng)胃腸道吸收后，又經(jīng)過汗出排出體外，隨著出汗又帶走一部分鹽分，結(jié)果血液中的鹽分越來越少，濃度越來越低，吸收水的能力也越來越弱，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內(nèi)，使細胞水腫，造成“水中毒”。因此，運動后不可過量、快飲水，更不可喝冷飲。提倡運動后先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然后再少量多次地飲水，并在水里稍加一點鹽。
晨練不是越早越好
首先，人體生理功能和免疫狀態(tài)在早晨處于低潮，晨練過早的話，人體更容易受外界不利因素的影 響;其次，人的血壓在早晨比較高，再 加上早晨天氣寒冷，有心臟病的人，鍛煉時易誘發(fā)心腦血管疾病;第三，清晨血糖較低，此時再去鍛煉，容易誘發(fā)低血糖。
專家建議，下午3點~5點是佳運動時間。此時不但人體各種生理狀態(tài)處于佳穩(wěn)定的時候，而且植物經(jīng)過一天的光合作用，可以給身體提足夠的氧氣，這時鍛煉效果好。
大霧天不宜鍛練
霧是懸浮于近地面低空的水汽凝結(jié)物。據(jù)衛(wèi)生部門檢測，霧霾中含有大量的病原體，既可單獨致病，又可與其他病菌一起致 病。因此，大霧天好不要鍛煉，以免大量的粉塵、細菌等有害物質(zhì)被吸入到體內(nèi)，誘發(fā)氣管炎、咽喉炎、眼結(jié)膜炎以及各種過敏性疾病，并增加血液污染的機會，誘發(fā)心臟病。另外，霧氣中含水汽會較多，容易造成大腦缺氧而出現(xiàn)頭暈等不適癥狀;同時大霧天空氣濕度大，不利于皮膚散熱，也會影響鍛煉效果。
