每天做有氧能延緩身體衰老
人到中年后，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久，并延長進入老年后獨立生活的時間。慢跑等有氧運動能增加身體的耗氧量，促進新陳代謝。
進入中年后，人體的大有氧能力開始持續(xù)下降，每10年大約下降5毫升。當男性的大有氧能力降至18毫升以下，女性的大有氧能力降至15毫升以下后，加大運動量難免會使人感到非常疲勞。但有證據(jù)顯示，有規(guī)律的有氧鍛煉能延緩或逆轉這一無情的衰老過程，即使你已步入晚年。
研究顯示，長期進行相對高強度的有氧鍛煉能使大有氧能力增強25%，也就是增加6毫升，相當于減去10到12歲的生理年齡。
“似乎有充分證據(jù)顯示，將大氧氣吸入量維持在一定水平增加了健康老人保持獨立性的可能性。”
結語：健身運動不但要選擇科學的，同時也要選擇適合自己的，這樣才會對大家的身體有好處哦！(文章原載于《健康》，刊期：2012.05，作者：李曉屏，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
