健康準(zhǔn)媽媽學(xué)做孕婦操
隨著懷孕月份的增加，肚子逐漸突出，使身體的重心向前移，孕婦的背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態(tài)。
此外，增大的子宮對腰部神經(jīng)的壓迫，也是造成腰背疼痛的原因。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對緩解這一癥狀是非常有幫助的。
令人期待的時(shí)刻越來越近了。隨著妊娠月份的增加，肚子逐漸突出，使身體的重心向前移，準(zhǔn)媽媽的背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態(tài)。
適合運(yùn)動(dòng)：體操、孕期瑜伽。
這時(shí)候運(yùn)動(dòng)的目的是舒展和活動(dòng)筋骨，以稍慢的體操為主。
坐在墊子上屈伸雙腿，平躺下來，輕輕扭動(dòng)骨盆等簡單動(dòng)作。這些運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)骨盆關(guān)節(jié)和腰部肌肉的柔軟性，既能松弛骨盆和腰部關(guān)節(jié)，又可以使產(chǎn)道出口肌肉柔軟，同時(shí)還能鍛煉下腹部肌肉。
