10、擦少腹
具有疏肝理氣、補(bǔ)腎益精功效。方法：兩手小魚際緊貼肚臍兩側(cè)做向腹股溝方向的上下擦動(dòng)，30至40次，以發(fā)熱為度。
11、摩腹
具有固本培元、健脾和胃、強(qiáng)身健體之功效。方法：右掌心貼住腹部做順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)30次，再以左掌心貼住腹部做逆時(shí)針?lè)较蚰?dòng)30次，如此反復(fù)交替操作5次。
12、腰功
(1)先以兩手搓熱后緊按腎俞穴處，稍定片刻后用力向下搓到尾骨部，兩手一上一下往返搓50至100次，可以調(diào)和氣血、疏經(jīng)通絡(luò)、補(bǔ)腎益精;
(2)兩手叉腰，用拇指面緊按腰眼，做旋轉(zhuǎn)按揉(以酸脹為宜)，可以溫經(jīng)散寒、調(diào)和臟腑;
(3)用右掌心按在命門穴處，做上下搓動(dòng)20至30次，可以補(bǔ)腎培元、強(qiáng)身益壽。
13、翕周
具有滋陰降火、補(bǔ)腎壯腰的功效。方法：收縮肛門，吸氣時(shí)收緊肛門，呼氣時(shí)放松，一收一松為1次，連續(xù)50次。
14、擦涌泉
具有引火歸元、滋陰育陽(yáng)、安陽(yáng)寧志、活血通絡(luò)等功效。方法：左手擦右涌泉，再用右手擦左涌泉，各100次;或用拇指按揉涌泉穴20至30次。
提示
這些按摩方法可以根據(jù)每個(gè)人的具體情況選擇一到兩個(gè)。另外，由于一些病人活動(dòng)能力受限，與社會(huì)接觸較少，常常會(huì)出現(xiàn)過(guò)度思慮、性情急躁等情緒心理問(wèn)題，這些身心問(wèn)題長(zhǎng)期積累也會(huì)影響臟腑功能，進(jìn)而導(dǎo)致疾病(包括腫瘤)的發(fā)生。因此在進(jìn)行前述按摩養(yǎng)生的基礎(chǔ)上，還可配合進(jìn)行養(yǎng)生氣功(靜功)，鍛煉自身意念及呼吸，從而調(diào)整身心，疏通經(jīng)絡(luò)，流暢氣血，協(xié)調(diào)臟腑，達(dá)到精氣神自我完善的狀態(tài)。
