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編者按：良好的站姿可以讓一個人立刻變得意氣風(fēng)發(fā)。不僅如此，良好的站姿還有助于脊柱的養(yǎng)護。那么你知道如何站才算是站的好呢？下面小編就和大家大家一起來看看吧！
良好的姿勢不但讓人顯得意氣風(fēng)發(fā)，對脊椎也具有重要防護作用。“英姿颯爽” 的男人與“亭亭玉立”的女人，都是良好的站姿站出來的，
脊柱是人體的中軸，具有特定的生理曲線。在這條曲線上，有四個維持脊柱自身穩(wěn)定的曲度：頸椎前突、胸椎后突、腰椎前突和骶骨后突。在正常直立或運動狀態(tài)下，脊椎這條曲線必定教育論文承受四面八方各種力量的干擾，如何維持脊柱曲線的穩(wěn)定呢?內(nèi)部主要是靠脊椎自身的軟組織、韌帶來緩沖各種外力，外部主要是脊椎周圍肌群收縮來維持穩(wěn)固。
如果站立姿勢不良，如耷拉著腦袋、垂肩、下巴前突以及站立時左右倚靠，東歪西斜的站立姿勢，都可能使脊椎不正，造成脊椎軟組織、肌肉的疲勞和損害，以而引起一系列疾病。
通常正確的站立姿勢應(yīng)當(dāng)是：兩眼平視，下巴稍微內(nèi)收，胸部挺起，腰背平直，小腿微微收緊，兩腿直立，兩足距離與雙肩寬度相等。
看作站姿可以使整個骨盆稍稍前傾，全身的重力均勻的通過脊柱、骨盆傳向兩條腿和腳上，真正做到“腳踏實地”的站立。此時，人體的重力線正好通過腰椎及椎間盤后部，能有效的避開椎間盤再次突出。
長時間保持一個姿勢站立是不能耐久的。天安門英姿颯爽的儀仗兵們，姿勢雖然完美，但由于長期保持一個姿勢站立，加上高強度的訓(xùn)練，許多人都有靜脈曲張、腰肌勞損、雞眼、腳氣等“職業(yè)病”。
怎么辦呢?這時可以改為“稍息”的姿勢。很多人習(xí)慣“稍息”的站姿，也叫做“三七步”，就是身體的力量集中在一條腿上，另一條腿傾斜著。這個站姿并不是標(biāo)準(zhǔn)站姿，但也并無大錯，除非你隔一會兒換一只腳稍息，遺憾的是很多人會忘記換腳。當(dāng)人立正的時候，是兩條腿共同支撐著自己的身體，兩腿受的壓力被分成了兩半。而當(dāng)他處于稍息的時候，只有一條腿支撐著身體，這樣壓力就大了一倍，更容易引起身體骨骼的變形。
因此，“稍息”站立也不能過久，除了換腳之外，還可以適當(dāng)進行一些原地活動，特別是腰背部的活動以消除腰背肌肉的疲勞。一旦發(fā)現(xiàn)有站立體位的不良姿勢應(yīng)及時加以糾正，以免造成腰痛、腰肌緊張，甚至發(fā)生脊柱側(cè)彎等癥狀。正確的站立姿勢是避開腰痛的不可或缺的一個條件。
那么，有沒有什么既標(biāo)準(zhǔn)又能夠養(yǎng)生的站姿呢?有，確切說是一種鍛煉方式，并不是用于社交的站姿。不過，這個站姿方式簡單易行，只需要找一堵墻來做示范。
先讓一位模特背墻站立，兩腿距離墻壁30厘米，然后身體往后靠住墻，把臀部、背部、頭部，都在墻上緊貼、靠滿了，接著兩腿再慢慢縮回來，靠墻站滿，站滿以后往前一步，就是標(biāo)準(zhǔn)站姿。
