飲食多吃“稀”
養(yǎng)生專家趙世立：
“立夏”后陽氣上升，天氣逐漸轉熱，人體出汗多，體內丟失的水分多，脾胃消化功能較差。同時，天氣炎熱影響人的食欲。而且夏季在中醫(yī)中對應“心”，此時飲食原則是“養(yǎng)心”，并調養(yǎng)胃氣。
應對：入夏后養(yǎng)護脾胃好能多進稀食，吃粥喝湯，能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體，如在煮粥時加些荷葉，可醒脾開胃。如果此時還多吃油膩或易上火的食物，就會造成身體內外皆熱，從而出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
“養(yǎng)心”可補充蛋白質，如多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦豬肉等。還要注意補充維生素，如多吃些新鮮果蔬;補充水和無機鹽，特別要注意鉀的補充，豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源;多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等。
運動少出汗
右江市醫(yī)院門診部主任醫(yī)師羅忠叁：
夏季人易多汗，體能消耗大，身體往往比較虛弱，因此運動要注意不要過量，否則可能導致低血糖、抵抗力下降，輕者頭暈，嚴重的還會出現(xiàn)昏厥。
應對：夏季應以輕松運動方式為主。散步、保齡球、太極拳、瑜珈等，可幫助調節(jié)和改善植物神經功能出現(xiàn)的暫時失調和紊亂。
結語：你的心血管健康嗎？每天只需一小時就可以護好心血管，趕緊行動吧！(文章原載于《中華養(yǎng)生保健》《大家健康》《都市健康人 》，刊期：2012 第5期/2012 第6期，作者：林子寒/向祖/夏波，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容)。
