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第三章：立夏后 養(yǎng)生要與“時(shí)”俱進(jìn)
編者按：心血管保健是很多人都會(huì)忽略的事情，不知道該如何去保護(hù)心血管，其實(shí)保護(hù)心血管很簡(jiǎn)單，每天只需一小時(shí)就可以了，快去試試吧！
每天1小時(shí) 保護(hù)心血管
近年來，心血管疾病已成為高發(fā)疾病，而且成了許多人的“心病”，沒病的時(shí)候不覺得，一旦患病了抓耳撓腮的著急。生活中，對(duì)于心血疾病的預(yù)防非常重要，但往往被我們所忽視。在生活中，我們?nèi)绻茏龅饺齻€(gè)一，那么就會(huì)減少甚至杜絕心血管疾病的發(fā)生。
每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)
每天堅(jiān)持一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺健康都有很大的好處。另外，也可以制定一個(gè)健康計(jì)劃。如今天做什么，明天做什么，有條不紊的讓自己的身體越來越健康。
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一盆花
一天之中，我們大部分時(shí)間都是在室內(nèi)度過的。緊閉的門窗雖然阻擋了室外各種空氣污染，但卻把室內(nèi)污染留在身邊。這時(shí)，我們不妨在室內(nèi)養(yǎng)些花草，它們是對(duì)付室內(nèi)污染的“天敵”。
綠色植物是家里的“天然氧吧”，它們通過光合作用，吸收二氧化碳，釋放大量新鮮的氧氣。同時(shí)也相當(dāng)于一個(gè)“綠色吸塵器”，去掉室內(nèi)的灰塵和粉塵。當(dāng)然每天能看到綠色，還能讓我們的心情保持愉快，起到護(hù)心的作用。
不過，對(duì)花粉有過敏史的人不宜在家里養(yǎng)太多花草，尤其嬰幼兒對(duì)花草過敏的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過成人。此外，不要在臥室中養(yǎng)花草，它們會(huì)在夜里吸收氧氣，釋放二氧化碳。所以，如果你的陽(yáng)臺(tái)夠大，而且通風(fēng)、陽(yáng)光燦爛，好在那上面開辟一片小小的綠色天地。
一小時(shí)放松時(shí)間
現(xiàn)代人的工作和生活壓力很大，每天都把神經(jīng)這根弦繃得緊緊的，巨大的工作壓力和緊張的情緒，導(dǎo)致很多人出現(xiàn)心肺疾病的幾率越來越高，很多人被迫把逛街、吃飯、會(huì)友、交際、看電視和上網(wǎng)當(dāng)作休息方式。
其實(shí)，我們所說的放松，是了無牽掛的精神放松，并不是強(qiáng)迫自己去放松。只有真正地放松才能起到保護(hù)心肺的作用。我們可以每天拿出一個(gè)小時(shí)來做一些自己喜歡做的事，同時(shí)，提醒大家的是，放松時(shí)好同時(shí)做做腹式呼吸、深呼吸和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，它們都能起到鍛煉心肺功能的作用。
做到以上三點(diǎn)并不難，只是很多人沒有真正認(rèn)識(shí)到健康的寶貴。本期內(nèi)容著重從幾個(gè)方面告訴讀者朋友，在生活中，如何預(yù)防心血管疾病的發(fā)生和發(fā)展。
