夏季養(yǎng)生 白領保健策略謹防中暑(5)

  7、隨時喝水,不要等口渴了再喝??梢燥嬘米灾频姆朗铒嬃?,如綠豆湯、西瓜汁、菊花茶等。

  8、不要過多吃冷飲,以免胃腸道血管收縮,影響消化功能。

不要過多吃冷飲

  9、多吃各種瓜類:冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物,降低膽固醇;南瓜補中益氣,消炎止痛。多吃涼性蔬菜:如番茄、茄子、生菜、蘆筍等。多吃苦味菜,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。10、不要飲用烈性酒。

  11、多洗澡或用濕毛巾擦拭皮膚,以清除汗液,讓水分蒸發(fā)幫助散熱,。

  12、合理安排作息時間,保證充足睡眠,避免中午在強烈日光下過多活動。

合理安排作息時間,保證充足睡眠

  一旦發(fā)生中暑,應采取下述應急措施:首先,立即將中暑者移到通風、陰涼、干燥的地方休息;其次,讓中暑者仰臥,解開衣扣,脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透,應更換干衣服,同時開電扇或開空調,盡快使患者體溫降至38攝氏度以下。還可以用涼濕毛巾冷敷患者頭部、頸、腋下以及腹股溝等大血管經(jīng)過的部位,用溫水或酒精擦拭全身。

  總結:白領預防中暑重要的就是要保持身心健康,不急不燥,懂得放松自己,放松心靈。那么,以上小編為您盤點的白領防暑心得來了解下吧。

中暑 白領 白領們如何防暑 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...