7、隨時(shí)喝水，不要等口渴了再喝?？梢燥嬘米灾频姆朗铒嬃?，如綠豆湯、西瓜汁、菊花茶等。
8、不要過多吃冷飲，以免胃腸道血管收縮，影響消化功能。
9、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。多吃涼性蔬菜：如番茄、茄子、生菜、蘆筍等。多吃苦味菜，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。10、不要飲用烈性酒。
11、多洗澡或用濕毛巾擦拭皮膚，以清除汗液，讓水分蒸發(fā)幫助散熱，。
12、合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠，避免中午在強(qiáng)烈日光下過多活動(dòng)。
一旦發(fā)生中暑，應(yīng)采取下述應(yīng)急措施：首先，立即將中暑者移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方休息;其次，讓中暑者仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，應(yīng)更換干衣服，同時(shí)開電扇或開空調(diào)，盡快使患者體溫降至38攝氏度以下。還可以用涼濕毛巾冷敷患者頭部、頸、腋下以及腹股溝等大血管經(jīng)過的部位，用溫水或酒精擦拭全身。
總結(jié)：白領(lǐng)預(yù)防中暑重要的就是要保持身心健康，不急不燥，懂得放松自己，放松心靈。那么，以上小編為您盤點(diǎn)的白領(lǐng)防暑心得來了解下吧。
