8個助眠妙招 讓你睡個美容覺
枕頭噴霧 助你入眠
翻來覆去就是睡不著嗎?在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮(zhèn)定舒緩情緒、有助舒緩放松的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放松，進入甜美的夢鄉(xiāng)。
固定睡眠時間
固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩(wěn)定，到了差不多時間就會有睡意!
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節(jié)目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放松效果的身體乳液，并在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放松動作，能幫助你稅的更舒服。
適合睡眠的溫度
溫度和濕度也會影響睡眠!
太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口干舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又佳。
睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業(yè)能兼收保養(yǎng)之效!
