白領(lǐng)族如何面對(duì)生活壓力?
常有人說(shuō)，現(xiàn)代人是生活在壓力之中，這話一點(diǎn)都不假。壓力，是個(gè)人在面對(duì)具有威脅性刺激情境中，一時(shí)無(wú)法消除威脅脫離困境時(shí)的一種被壓迫的感受，如此種感受經(jīng)常因某些生活事件而持續(xù)存在，即演變成個(gè)人的生活壓力。
煩心的生活瑣事，日積月累也會(huì)給人造成生活壓力，對(duì)人的心身造成不良影響，作為白領(lǐng)族，他們除了必須面對(duì)常人所面對(duì)的生活瑣事外還必須面對(duì)因特定的生活方式而帶來(lái)的生活壓力。
1、工作職業(yè)：
作為白領(lǐng)人士，他們除了是一個(gè)企業(yè)或公司的中堅(jiān)人物外，也常是一個(gè)家庭經(jīng)濟(jì)寄托的希望所在，工作職業(yè)的性質(zhì)、興趣、待遇以及發(fā)展機(jī)遇等，對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，失意者多，滿意者少，正所謂“做一行怨一行”，說(shuō)明工作職業(yè)給人帶來(lái)很大的心理壓力。
2、身心健康：
白領(lǐng)族由于工作方式所定，常會(huì)有這樣那樣的疾病。加之，作為一名白領(lǐng)人士，大多具有一定的人體生理方面和醫(yī)學(xué)方面的知識(shí)，因而對(duì)自身的健康狀態(tài)深感擔(dān)憂。
3、時(shí)間分配方面：
生活在現(xiàn)代都市工業(yè)化社會(huì)里的人，無(wú)法支配及把握自己的時(shí)間，這形成一種極大的心理壓力，對(duì)這些白領(lǐng)人士而言，他們一方面常因事務(wù)多，時(shí)間少而造成顧此失彼的焦慮。另一方面是因交通擁擠而造成等待與浪費(fèi)時(shí)間的痛苦。
4、生活環(huán)境：
居住在現(xiàn)代都市中的白領(lǐng)，由于近年來(lái)環(huán)境的污染日益嚴(yán)重及文化層面的污染也隨社會(huì)變遷日益惡化，對(duì)終日處于都市生活的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，其心理壓力自然沉重。
5、生活保障：
人的生活是有目的有方向的。“人無(wú)遠(yuǎn)慮，必有近憂”;，在白領(lǐng)族身上表現(xiàn)得尤為突出。他們大多數(shù)具有遠(yuǎn)大的志向和既定的追求目標(biāo)，學(xué)業(yè)進(jìn)修、工作保障、職位晉升、經(jīng)濟(jì)儲(chǔ)蓄等，都將給白領(lǐng)族的生活帶來(lái)壓力。
綜觀以上種種原因，都要求白領(lǐng)族具有良好的心理承受能力和處理現(xiàn)實(shí)問(wèn)題的有效方法，方可化解各種壓力。為此，我們特地為白領(lǐng)族提出一些如何面對(duì)工作壓力的建議：
1、工作壓力太大容易使人煩躁、疲倦時(shí)，放開(kāi)手邊難以解決的問(wèn)題，另外從該做的事中挑一件自己想做的來(lái)做。因?yàn)槭亲约合胱龅?，自然能集中精力，效率也高。然后再回頭做原來(lái)的工作就不會(huì)覺(jué)得索然無(wú)味了。
2、在開(kāi)始新工作之前喝一杯香濃的咖啡，慢慢地品味一番;在休息的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或是離開(kāi)座位活動(dòng)活動(dòng)，輕松一下。
3、爭(zhēng)取時(shí)間來(lái)做做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)時(shí)越緊張，運(yùn)動(dòng)后越感到輕松愉快。
4、對(duì)于那些不適于劇烈運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)幾分鐘的深呼吸足以使你精神振作，頭腦清新。
5、自言自語(yǔ)也是減輕壓力的好方法。它為你提供了傾聽(tīng)意見(jiàn)、提出問(wèn)題和分析解答的機(jī)會(huì)，使你的思維更活躍，眼光更深遠(yuǎn)?；蛘哒乙粋€(gè)值得信賴(lài)的朋友聊聊天，傾訴心中的煩惱，聽(tīng)聽(tīng)他的意見(jiàn)。
