5、零食選擇有清腸作用的蔬果類(lèi)
切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點(diǎn)心，并可存放冰箱隨時(shí)取用，當(dāng)作零食。這種清腸零食很重要哦，減肥并不是要打亂你的生活規(guī)律，讓你必定要擠出減肥的時(shí)間來(lái)，只要你在日常生活中加進(jìn)一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕松保持苗條身材!
6、晚餐成果斷不吃任何東西
平時(shí)白天在公司總是隨便吃點(diǎn)填飽肚子就好，加班工作也只簡(jiǎn)略的工作餐搞定，晚上回家后，即使媽媽做了豐富的晚餐，為了苗條的身材，也必定要忍住果斷不吃!
7、多喝開(kāi)水，至少一天8杯
天天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內(nèi)的過(guò)剩脂肪，保持新陳代謝運(yùn)作暢通，全部人都輕松很多，暢快很多，自然瘦下來(lái)了。
8、每周可有一次放蕩飲食
每周給自己放蕩一次的機(jī)會(huì)，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會(huì)導(dǎo)致沮喪或食欲爆發(fā)的反后果。
9、采用中午吃減肥餐的方法
保持中午吃減肥餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一個(gè)雞蛋、一個(gè)蘋(píng)果。早、晚餐則正常進(jìn)食七分飽原則，并且禁吃甜食。油脂攝進(jìn)把持好了，自然沒(méi)有過(guò)剩贅肉。
