澳洲受熱捧飲食減肥
這套新的飲食法是由澳大利亞科技及產(chǎn)業(yè)研究組織CSIRO所研發(fā)的，其減肥原理是，天天攝取適當(dāng)?shù)碾u肉、魚肉等蛋白質(zhì)，以抵制饑餓感，并增進(jìn)脂肪的流失;配合豐富的高纖水果、蔬菜、再加上心肺運(yùn)動(dòng)，很快能從身上打消贅肉?；谶@一原理，該飲食法同時(shí)保持減肥時(shí)肌肉不松弛，滿足人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)元素維生素B12、鐵等;同時(shí)下降血液中的甘油三酸酯程度。
具體來說，這一飲食法的具體內(nèi)容包含：
1、天天應(yīng)食用三份、每份100克的蛋白質(zhì)，往皮的雞肉和魚肉、蛋、豆腐和低脂奶制品
2、每周有2次晚餐可吃2份魚，每周1次晚餐吃1份往皮、往脂雞肉，每周4次吃2份紅瘦肉(包含牛肉、小牛肉或羊肉)
3、早餐建議吃全麥面包或高纖玉米殼、燕麥，配上低脂牛奶
4、天天至少吃2。5份蔬菜，且色彩要多
5、遵行此減肥法，每周仍可飲用2杯紅酒，愛喝咖啡的人照喝也沒關(guān)系，甚至連巧克力也能吃。
對(duì)于熱愛美食的你來說，這一“完整幸福飲食減肥法”可算輕松易行。經(jīng)多人實(shí)驗(yàn)之后，證實(shí)食用高纖維、高蛋白質(zhì)的飲食，基礎(chǔ)上沒有什么副作用，而更重要的是減重過程中，不需要餓肚子，尤其五大食品的種類都包含在內(nèi)，由于營(yíng)養(yǎng)均衡，所以可以保持良好的體力，并能保持健康的血糖尺度，如此，更不輕易罹患血汗管等疾病。
結(jié)語：減肥可不是件容易的事情，要是沒有好的方法，可能你永遠(yuǎn)也瘦不下來哦！(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.06，作者：辛雨，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
