如何預(yù)防痛經(jīng)
1.保持良好的心情非常重要?，F(xiàn)代醫(yī)學和中醫(yī)都認為，情緒的好壞與月經(jīng)密切相關(guān)，所以月經(jīng)前后及經(jīng)期要避免情緒波動。精神緊張與生氣都會影響痛經(jīng)的發(fā)生和疼痛的程度。
2.經(jīng)前及經(jīng)期避免受涼。如要用溫水洗臉、洗腳，洗衣做飯也不要用涼水，這樣可避免因受涼造成的寒凝痛經(jīng)。
3.生活有規(guī)律，不熬夜?？靵碓陆?jīng)時和經(jīng)期要注意休息，少加班。其實在此期間，因失血所致，工作效率往往也偏低。充足的休息與睡眠可使痛經(jīng)減輕或不出現(xiàn)。
4.痛經(jīng)時切忌用熱水袋。有的女性痛經(jīng)很重，就會用熱水袋敷小腹，這樣不但不能緩解痛經(jīng)，還會使月經(jīng)量增加，這是因為熱水袋可加速血循環(huán)而致血流量增多。
5.適當進行體育鍛煉。體育鍛煉可改善全身和局部的血液循環(huán)，有助于減輕行經(jīng)時的腹痛。但不可做劇烈運動，也不要游泳，以散步、做操為好。
6.飲食禁寒涼，如雪糕、冰激凌和其他冰涼飲料均應(yīng)禁食。月經(jīng)期也不宜吃海鮮等大寒之物及西瓜、葡萄和梨等水果?？梢猿砸恍┕饒A、紅棗、蓮子、山藥、核桃和桃、蘋果、木瓜等。
