怎么喝水才更健康?
起床后，喝杯溫水。清晨喝水能稀釋血液，排毒潤腸。清晨是需要補(bǔ)水的時候，經(jīng)過一整夜的“禁水”，再加上身體一直在丟失水分，所以此時機(jī)體處在缺水狀態(tài)：血容量下降，血黏度上升。起床后喝一杯水，有助于稀釋血液，幫助肝腎代謝，排除廢物。同樣血液循環(huán)不好的人，晚上臨睡前也要適當(dāng)喝水，以減少血液黏稠度，降低心腦血管疾病的風(fēng)險。
想減肥，餐前喝杯水。餐前喝水能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量。
加強(qiáng)消化，餐后喝水。餐后半小時喝水，可以加強(qiáng)身體的消化功能，幫助脂肪代謝。
吃得過飽，喝山楂水或檸檬水。吃得太飽了，或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了，可以喝些山楂水或檸檬水，既可提神又能消脂減肥。
吃咸了，喝淡豆?jié){或檸檬水。飯菜吃咸了，好多喝純水或檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，另外，還可以選擇淡豆?jié){，其含有較多的鉀，有利于促進(jìn)鈉的排出。
便秘時，喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁。它們含有豐富的果糖，果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動。
感冒時，大口喝水。處于感冒發(fā)燒等感染性疾病中，或者有泌尿系統(tǒng)炎癥或是高尿酸血癥患者，都要主動大量飲水。人在焦慮、煩躁時，交感神經(jīng)興奮，體內(nèi)代謝旺盛，產(chǎn)熱增多，這時也需要多多喝水。
腹瀉，喝些淡鹽水。可以補(bǔ)充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質(zhì)的平衡。但心功能、腎功能不好的人以及有高血壓的人不適合喝淡鹽水。
胃寒，喝紅茶、姜糖水。胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，可以喝暖胃的紅茶、姜糖水。
看電腦時，喝菊花茶。常用電腦的上班族如果不喜歡喝白水，可以泡菊花茶來喝，對改善眼睛疲勞很有益處。
運(yùn)動時，要少量多次飲水。運(yùn)動補(bǔ)水要遵循預(yù)防性補(bǔ)充和少量多次的原則，運(yùn)動前、中、后都要補(bǔ)水。這樣可以避免一次性大量補(bǔ)水對胃腸道和心血管系統(tǒng)造成的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動時間不超過60分鐘，可補(bǔ)充純水，大于60分鐘則應(yīng)補(bǔ)充運(yùn)動飲料。
