將補水細節(jié)化

  編者按:你每天都有在喝水嗎?你知道怎么喝水嗎?掌握正確的喝水方式可以得到你意想不到的美容效果哦!還在猶豫什么,和小編一起來看看把吧!

  將補水細節(jié)化

  水是人體中含量多的營養(yǎng)素,也是人類機體賴以維持基本生命活動的物質(zhì)。我們每天都要喝水,而且在不同的健康狀態(tài)下喝水應有不同。

  牢記時間表,補水講細節(jié)

  近日,某健康網(wǎng)站綜合多項研究,為大家制定了一份補水時間表。

  早8:00,起床后馬上補水。

  一項德國研究發(fā)現(xiàn),早起喝下半升水,有助激活一天的新陳代謝,并沖洗身體內(nèi)部系統(tǒng)。

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早8:00,起床后馬上補水

  早9:30,喝牛奶。

  早餐喝杯奶,不但能補充蛋白質(zhì),還能構(gòu)建強壯的骨骼,并防止小腹贅肉的形成。

  早11:00,給水瓶續(xù)水。

  美國飲食學會發(fā)言人貝芬妮·泰勒說:“在辦公室期間,好喝下一升水。”所以,每天應給自己的水瓶至少續(xù)1-2次水。

  中午12:00,別喝汽水。

  如果無糖蘇打汽水是你午餐的搭配飲料,那好把它換成純水。根據(jù)2012年發(fā)表在《普通內(nèi)科雜志》上的一項研究,常喝無糖汽水會增加患心臟疾病(包括中風)的幾率。

  下午1:00,觀察尿液。

  上廁所時觀察自己的尿液,是檢查補水是否充足的好辦法。“補水充足的話,尿液是清澈或淺色的。”營養(yǎng)飲食學會發(fā)言人瑪麗莎·摩爾說。別忘了回到工作崗位時,把水瓶再灌滿。

  下午5:00,給肌肉補充水分。

  健身前喝杯水,能讓你更好地完成傍晚的健身課程。

  晚上7:00,喝酒時記得補水。

  如果下班后想喝上兩杯,好往酒里多加冰塊。

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