將補(bǔ)水細(xì)節(jié)化

  編者按:你每天都有在喝水嗎?你知道怎么喝水嗎?掌握正確的喝水方式可以得到你意想不到的美容效果哦!還在猶豫什么,和小編一起來(lái)看看把吧!

  將補(bǔ)水細(xì)節(jié)化

  水是人體中含量多的營(yíng)養(yǎng)素,也是人類機(jī)體賴以維持基本生命活動(dòng)的物質(zhì)。我們每天都要喝水,而且在不同的健康狀態(tài)下喝水應(yīng)有不同。

  牢記時(shí)間表,補(bǔ)水講細(xì)節(jié)

  近日,某健康網(wǎng)站綜合多項(xiàng)研究,為大家制定了一份補(bǔ)水時(shí)間表。

  早8:00,起床后馬上補(bǔ)水。

  一項(xiàng)德國(guó)研究發(fā)現(xiàn),早起喝下半升水,有助激活一天的新陳代謝,并沖洗身體內(nèi)部系統(tǒng)。

  早9:30,喝牛奶。

  早餐喝杯奶,不但能補(bǔ)充蛋白質(zhì),還能構(gòu)建強(qiáng)壯的骨骼,并防止小腹贅肉的形成。

  早11:00,給水瓶續(xù)水。

  美國(guó)飲食學(xué)會(huì)發(fā)言人貝芬妮·泰勒說(shuō):“在辦公室期間,好喝下一升水。”所以,每天應(yīng)給自己的水瓶至少續(xù)1-2次水。

  中午12:00,別喝汽水。

  如果無(wú)糖蘇打汽水是你午餐的搭配飲料,那好把它換成純水。根據(jù)2012年發(fā)表在《普通內(nèi)科雜志》上的一項(xiàng)研究,常喝無(wú)糖汽水會(huì)增加患心臟疾病(包括中風(fēng))的幾率。

  下午1:00,觀察尿液。

  上廁所時(shí)觀察自己的尿液,是檢查補(bǔ)水是否充足的好辦法。“補(bǔ)水充足的話,尿液是清澈或淺色的。”營(yíng)養(yǎng)飲食學(xué)會(huì)發(fā)言人瑪麗莎·摩爾說(shuō)。別忘了回到工作崗位時(shí),把水瓶再灌滿。

  下午5:00,給肌肉補(bǔ)充水分。

  健身前喝杯水,能讓你更好地完成傍晚的健身課程。

  晚上7:00,喝酒時(shí)記得補(bǔ)水。

  如果下班后想喝上兩杯,好往酒里多加冰塊。

喝水 多喝水的好處 美容 
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