7方法幫你降血脂(5)

  肥胖合并糖尿病

  肥胖癥很容易與糖尿病“勾搭”上,運動減肥優(yōu)于節(jié)食減肥,運動減肥祛除的主要是腹部內(nèi)臟脂肪。

  營養(yǎng)指導:

  在飲食方面可遵循粗細搭配、葷素搭配、多吃膳食纖維的原則。避免進食過多的主食,而且越精細的食物,消化吸收越快,血糖升高越快,比如粥、糊狀食物就特別容易引起血糖飆升。專家推薦南瓜、芋頭、玉米等粗纖維食物,由于消化吸收得慢,血糖就不會一下子升太高。

  運動指導:

  進食之后,完全可以去散步,中等強度的有氧運動都可以去做,而且飯后做這些緩慢的運動,還有利于消耗更多的血糖,從而達到平穩(wěn)降糖的目的。

  高血壓合并冠心病

  血壓異常,是發(fā)生心腦血管意外的誘因,高血壓合并冠心病就是心梗的危險的“警示”?;颊邞?yīng)學會放輕松,并尋找緩解壓力的方式。

  營養(yǎng)指導:

  忌食用興奮神經(jīng)系統(tǒng)的食物如煙、酒、濃茶、咖啡??梢远喑砸恍┦吖?,如芹菜、木耳等。

  運動指導:

  力量鍛煉是高血壓患者的禁忌,屏氣、舉重等千萬不要去嘗試。做運動一定要遵醫(yī)囑,快步走是高血壓患者常用的一種鍛煉方式,并在運動前后學會監(jiān)測自己的血壓。

  結(jié)語:健康和你的日常生活中很多習慣都是分不開的,特別是飲食習慣,切莫忘記病從口入哦!(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》,刊期:2012.06,作者:衡鵬,鄭金美,張華,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。

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