編者按：人人都想長(zhǎng)壽，男人也不例外，男人如何長(zhǎng)壽?人的長(zhǎng)壽秘訣是什么?看看下文老中醫(yī)給男人們推薦的5個(gè)健康長(zhǎng)壽秘方，非常有效哦~
我的壽命我做主 老中醫(yī)教你5長(zhǎng)壽秘方
人總是不服老的，可先老化的人體器官叫人不得不感嘆。我們不能左右壽命，但可以延緩衰老。那你知不知道男人長(zhǎng)壽方法呢?老中醫(yī)教你長(zhǎng)命百歲，5個(gè)男人長(zhǎng)壽之道!
長(zhǎng)壽方法1：保衛(wèi)前列腺——多吃蔥蒜、喝紅酒。
美國(guó)國(guó)家癌癥研究院的一項(xiàng)研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過(guò)10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
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長(zhǎng)壽方法2：呵護(hù)肝臟——少喝酒。
男人對(duì)肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護(hù)肝先從戒酒開(kāi)始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對(duì)延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類(lèi)食物包括蛋類(lèi)、魚(yú)、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。
長(zhǎng)壽方法3：強(qiáng)壯腎——多喝水多吃藍(lán)莓。
英國(guó)腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。藍(lán)莓中則富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強(qiáng)腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。
長(zhǎng)壽方法4：繞開(kāi)肺癌——首要條件是戒煙。
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開(kāi)心果。開(kāi)心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
長(zhǎng)壽方法5：關(guān)照結(jié)腸——少吃肉。
威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過(guò)多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時(shí)添加一些粗糧，爭(zhēng)取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯(cuò)的方法。
因此，男人想要健康長(zhǎng)久也需要有效的長(zhǎng)壽方法，老中醫(yī)教你長(zhǎng)命百歲，5個(gè)男人長(zhǎng)壽之道，早知早有益。
