編者按：長時間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動的白領(lǐng)們，身體素質(zhì)在斷下降，長時間處于亞健康狀態(tài)。這就要求白領(lǐng)們每天多做運(yùn)動，注意健身。那么，辦公室如何健身呢?辦公室健身妙招有哪些?
辦公室健身 緩解疲勞妙招
解除你頸部的疲勞
1.坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾。堅(jiān)持30秒。這個動作能夠解除你頸部的疲勞。
2.坐在椅子上，手指頭在背后完全交叉，接著掌心向外翻轉(zhuǎn)，就在同時把雙手伸直，盡量向后、向下伸展，這時你的雙肩應(yīng)該也是自然向后伸展的。堅(jiān)持30秒，這個動作可以解除你雙肩的疲勞。
解除腰部疲勞
3.坐在椅子上，雙手向右后握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時腰部會自然向右伸展，同樣的向左后握住椅背時，你的腰部會自然向左伸展。每側(cè)堅(jiān)持30秒，這個動作可解除腰部疲勞。
4.站起來，將右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左側(cè)拉，反過來試試看!這個伸展運(yùn)動也是在舒散雙肩的疲勞。
