編者按:長時(shí)間坐在辦公室,缺乏運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)們,身體素質(zhì)在斷下降,長時(shí)間處于亞健康狀態(tài)。這就要求白領(lǐng)們每天多做運(yùn)動(dòng),注意健身。那么,辦公室如何健身呢?辦公室健身妙招有哪些?
辦公室健身 緩解疲勞妙招
解除你頸部的疲勞
1.坐在椅子上,雙手抱頭,雙肘向臉部夾緊,這時(shí)隨著用力自然將臉部向下,身體微向前傾。堅(jiān)持30秒。這個(gè)動(dòng)作能夠解除你頸部的疲勞。
2.坐在椅子上,手指頭在背后完全交叉,接著掌心向外翻轉(zhuǎn),就在同時(shí)把雙手伸直,盡量向后、向下伸展,這時(shí)你的雙肩應(yīng)該也是自然向后伸展的。堅(jiān)持30秒,這個(gè)動(dòng)作可以解除你雙肩的疲勞。
解除腰部疲勞
3.坐在椅子上,雙手向右后握住椅背,保持雙腳掌貼地,這時(shí)腰部會(huì)自然向右伸展,同樣的向左后握住椅背時(shí),你的腰部會(huì)自然向左伸展。每側(cè)堅(jiān)持30秒,這個(gè)動(dòng)作可解除腰部疲勞。
4.站起來,將右手伸到背后,然后用左手去抓住右手手腕并向左側(cè)拉,反過來試試看!這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)也是在舒散雙肩的疲勞。