6.精神高度緊張和情緒劇烈波動(dòng)時(shí)不宜進(jìn)行鍛煉。
臨床心理工作者指出，人在精神高度緊張或情緒劇烈波動(dòng)的時(shí)候，不能進(jìn)行鍛煉，否則會(huì)出現(xiàn)損傷身體和引起精神疾病的現(xiàn)象，這一點(diǎn)要切記。
7.運(yùn)動(dòng)量要適宜。
不同季節(jié)、不同環(huán)境下，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。一般情況下，每次鍛煉時(shí)只要身體出汗，那健身的目的就算達(dá)到了。不可為了追求“立竿見(jiàn)影”而不顧自己的身體情況，尤其在身體不舒服的時(shí)候，更要注意鍛煉的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。
8.不必去高檔俱樂(lè)部。
不要在朋友的攛合下到高檔健身場(chǎng)所鍛煉，你考慮自己的經(jīng)濟(jì)狀況嗎?你適合她給介紹的這種時(shí)尚方式嗎?即使如此，在這種環(huán)境中，鍛煉者的心理波動(dòng)大，生理節(jié)律相對(duì)不平衡，而且由于人多，場(chǎng)所擁擠，空氣污染，反而不利于健身。
9.選擇好鍛煉地點(diǎn)。
第一不要太偏僻，既浪費(fèi)時(shí)間，又不安全;第二不要在鬧市繁華地帶鍛煉，這些地方行人多，來(lái)往車輛多，環(huán)境和空氣質(zhì)量都無(wú)法保證，且容易分散你的注意力。
10.與一位或幾位好友共同鍛煉。
好友一起鍛煉，相互間可以起到督促和勉勵(lì)的作用，而且能夠避免一人鍛煉時(shí)的孤獨(dú)感，以及出現(xiàn)不測(cè)情況時(shí)有人照應(yīng)。
