夏季選擇適合自己的健身方法
健身房鍛煉“變”適當(dāng)戶外鍛煉
李女士一直在健身房做高溫瑜珈，效果不錯(cuò)。近日，有點(diǎn)感冒的她仍在堅(jiān)持。不料，前天在練習(xí)高溫瑜伽的過(guò)程中大汗淋漓，頭昏，到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)是脫水。醫(yī)生提醒，急性病患者如感冒、發(fā)燒等不要做高溫瑜伽，因?yàn)樵谏眢w虛弱的情況下進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)不利于恢復(fù)。目前天氣炎熱，不少到健身房鍛煉的人，一邊流汗一邊吹冷氣，感冒很容易襲擊身體。
建議：夏季鍛煉不應(yīng)只鉆在“密罐式”的健身房。在自然環(huán)境里鍛煉，能提高人的耐熱能力，使肌體更好地適應(yīng)炎熱的自然氣候。每天不妨定時(shí)進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng)，比如每天15分鐘的散步、做操、騎自行車(chē)等。夏季高溫使人體消耗較大，因此運(yùn)動(dòng)量不宜大，否則對(duì)健康不利。鍛煉的時(shí)間可以安排在下午6點(diǎn)以后。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意補(bǔ)充水分，當(dāng)感到體溫上升、頭昏、頭痛、口干等身體不適時(shí)，要立即停止運(yùn)動(dòng)。
