耗脂6大球類運(yùn)動(dòng)
如果你只打算裝模作樣地運(yùn)動(dòng)十幾分鐘，這個(gè)過(guò)程中消耗的只是身體儲(chǔ)備的糖，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，能量消耗才開始動(dòng)用脂肪，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，脂肪消耗越多。借球類運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，以抖擻精神之名，參與到那些可以在室內(nèi)盡情high的球類運(yùn)動(dòng)中吧!
臺(tái)球
世界上第一張臺(tái)球桌出現(xiàn)在1400年，此前，臺(tái)球活動(dòng)的雛形是在戶外地面上挖洞，把球用木棒打進(jìn)洞內(nèi)，也被稱為滾球。后來(lái)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)從室外改在室內(nèi)桌子上進(jìn)行。
從宮廷貴族游戲發(fā)展到如今的競(jìng)技、娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)，足以說(shuō)明臺(tái)球具有頑強(qiáng)的生命力。現(xiàn)在的臺(tái)球玩法以斯諾克為主，兩個(gè)人的進(jìn)球得分競(jìng)賽，氣氛既從容又緊張。
熱量消耗：90卡/小時(shí)，相當(dāng)于消耗掉一杯奶茶。
運(yùn)動(dòng)效果：鍛煉人的觀察力，使人更加沉穩(wěn)。
壁球
壁球可以兩個(gè)人打，也可以一個(gè)人打，它不像網(wǎng)球，少了拍檔幾乎就沒(méi)法進(jìn)行。壁球的規(guī)則與網(wǎng)球類似，每個(gè)人擊球前，球可落地反彈一次，或在另一側(cè)墻壁上反彈一次。
比賽二人交替擊球，互相為對(duì)方制造難題，直到一方無(wú)法救起回球。千萬(wàn)不要以為自己會(huì)打網(wǎng)球就能玩轉(zhuǎn)壁球，二者的差別在實(shí)踐中就能體會(huì)到了。
熱量消耗：600卡/小時(shí)，相當(dāng)于消耗掉一大份意大利面。
運(yùn)動(dòng)效果：由于壁球場(chǎng)地小、球速快、球路變化莫測(cè)，參與者必須全神貫注，將反應(yīng)和動(dòng)作大幅提速。它鍛煉心肺功能、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，對(duì)靈活性、協(xié)調(diào)性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。而且，據(jù)國(guó)外運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，相同時(shí)間內(nèi)，同等水平選手之間的壁球比賽，其運(yùn)動(dòng)量和鍛煉效果，是相同條件下網(wǎng)球比賽的3-4倍。
