編者按：辛苦上了一整天的班，你一定會(huì)去運(yùn)動(dòng)放松自己吧，那么你都會(huì)選擇哪些球類運(yùn)動(dòng)呢?不同的球類運(yùn)動(dòng)又有哪些健康意義呢?下面和小編一起看看吧!
來(lái)自球的健康
球類運(yùn)動(dòng)類型較多，有群體的，也有個(gè)體的;有用于比賽的，也有用于健身的;有激烈的，也有緩和的;有正規(guī)的競(jìng)技，也有松散的玩耍。不管它們以何種形式表現(xiàn)，也不計(jì)它們的運(yùn)動(dòng)量是大是小，而人們追求實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體的目標(biāo)都是一致的。我們把球類運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系簡(jiǎn)要介紹給大家。
籃球、排球、足球 眾人爭(zhēng)著樂(lè)
籃球、排球、足球，是集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是運(yùn)動(dòng)量比較大的項(xiàng)目，是典型的健康耗氧運(yùn)動(dòng)。主要是通過(guò)這種形式達(dá)到鍛煉身體的目的。這類集體活動(dòng)，新老朋友圍住一個(gè)球打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，有利于大家思想的交流，對(duì)減少人的憂郁、孤獨(dú)、寂寞大有好處。運(yùn)動(dòng)中前赴后繼、東跑西顛，出一身透汗，對(duì)促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、排除體內(nèi)毒素有直接幫助。專注的運(yùn)動(dòng)，還有利于人忘卻心中的煩事、愁事、苦惱事、憂傷事，是好的心情調(diào)節(jié)劑。
大球運(yùn)動(dòng)對(duì)能量的需求，要比靜坐狀態(tài)高出幾倍到幾十倍，需要機(jī)體通過(guò)對(duì)呼吸運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)的調(diào)整予以滿足。此時(shí)，人的心率高可達(dá)到每分鐘160-180次;就是中強(qiáng)度的參與者，也要達(dá)到每分鐘140-150次;低強(qiáng)度的，可達(dá)到每分鐘100-130次。
這無(wú)疑能加強(qiáng)心臟輸出能力、加大肺活量、提高耐久能力。大量的能量消耗，在促進(jìn)脂肪分解的同時(shí)，還會(huì)因體內(nèi)胰島素分泌量的減少而抑制脂肪的合成，從而起到減肥的作用。經(jīng)常玩大球，不僅能使人精神煥發(fā)、思維敏捷，提高人的協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力，而且能強(qiáng)筋壯骨、滑利關(guān)節(jié)，對(duì)人的四肢，特別是腿部的鍛煉具有顯著的效果。
乒乓球、羽毛球 雙人對(duì)著樂(lè)
乒乓球、羽毛球都是雙人對(duì)打的運(yùn)動(dòng)，非常適合普通大眾的健身活動(dòng)。
對(duì)于健身需要而言，其器材投資不大，活動(dòng)時(shí)間可長(zhǎng)可短，運(yùn)動(dòng)量可大可小，男女不限，老少皆宜，因此受到大眾的普遍喜愛(ài)。
作為一種全身運(yùn)動(dòng)，它們具有提高大腦皮層興奮性和小腦靈活性的作用，有利于保持大腦的記憶，減少老年性癡呆的發(fā)生，有利于心臟和呼吸肌的鍛煉，保持人的血液流通、呼吸有力，減少肺部和心臟疾患的發(fā)生。
研究證實(shí)，乒乓球、羽毛球運(yùn)動(dòng)能降低人的血清總膽固醇和甘油三酯，使具有抗動(dòng)脈粥樣硬化功能的高密度脂蛋白明顯升高，有助于降低冠心病產(chǎn)生的危險(xiǎn)因素。同時(shí)可以增加四肢、腰背、胸腹部肌肉的力量，保持骨骼的堅(jiān)實(shí)和關(guān)節(jié)的靈活度。長(zhǎng)期堅(jiān)持打乒乓球、羽毛球，有利于機(jī)體免疫能力的加強(qiáng)和提高，達(dá)到使人少生病和病后康復(fù)快的目的。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)一年以上乒乓球或羽毛球運(yùn)動(dòng)的老年人群，與一般成年人群的細(xì)胞免疫功能相近，明顯高于不鍛煉的老年人群。
乒乓球或羽毛球鍛煉中的揮拍擊球、發(fā)球、扣球、正反手接球，都有效地運(yùn)動(dòng)著肩關(guān)節(jié)，使手臂的外旋、外展、前屈、內(nèi)旋、內(nèi)收、后伸等幾個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定的幅度，是預(yù)防中老年人肩周炎發(fā)生和治療肩周炎的高效療法，有藥物治療達(dá)不到的理想效果。
