9種讓攀巖實力進(jìn)步的秘訣
1. 用’腳’在爬
協(xié)調(diào)性是省力的關(guān)鍵，倘若腳能做出平衡的姿勢，便能幫助手省力。而腳的功夫有兩點，一是柔軟度，二是不同巖點的采法。這兩項訓(xùn)練與手力量之訓(xùn)練同等重要。
2. 先動腳，再動手
攀巖時至少有2/3的時間與注意力須花在腳的布置上，移動時先選好腳點，再抬頭把手放到定點?？词謺r便得思考下步動作，腳應(yīng)該如何放。
3. 正三角形原理
平衡，即讓你身體的三點盡量維持在正三角形的姿勢。這點必須將自己冥想成巖壁底下的觀眾，以宏觀的角度來看自己手腳的移動。
4. 針對缺點訓(xùn)練
攀巖想進(jìn)步，絕非秉持著自身的優(yōu)點，而是先將缺點改進(jìn)，再盡量發(fā)揮自己的長處。
5. 有效率的訓(xùn)練
訓(xùn)練時須用心、用腦去安排，了解自己的體能狀況，重質(zhì)不重量，且有適度的休息。記得攀巖不是在拼業(yè)績!
6. 自信
自信是省力的關(guān)鍵，因為了解自己的體能狀況，便能以適度的力量去抓把點，當(dāng)然也不會過于緊張。但自信并非自負(fù)，爬巖時須謹(jǐn)慎，不可過于高估自己的實力。
7. 多看書
攀巖如同一般運動，運動生理學(xué)、心理學(xué)…皆十分重要，唯有了解自己的身心狀況，才能爬得好。由于每個人優(yōu)缺點不同，必須了解自己，排出適合個人狀況的訓(xùn)練，訓(xùn)練才會有效率。
8. 自我檢討與鼓勵
攀巖不可像去補(bǔ)習(xí)班補(bǔ)習(xí)，抄了一大堆筆記，結(jié)果回家倒頭就睡。攀完巖后須花時間自我檢討，找出漏洞，思考改進(jìn)之道。當(dāng)然也須學(xué)會自我鼓勵，保持對攀巖的熱情。
9. 比賽
若能明了上述原則，便會發(fā)現(xiàn)其實攀巖是項與自己的挑戰(zhàn)，當(dāng)然比賽亦此。比賽是將自己好的一面呈現(xiàn)出來，是表演而非競爭，所以無須緊張、更不用有太大的得失心。
總結(jié)：人們在進(jìn)行攀巖運動健身的同時還要注意體能訓(xùn)練，男人女人們在體能上的訓(xùn)練方式也不應(yīng)該相同。那么，以上小編為您盤點的女子攀巖技巧來學(xué)習(xí)下吧。
