39.減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41.每天攝取富含高纖維的五谷類(lèi)及豆類(lèi)。
42.每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量。
43.正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
44 、經(jīng)常服用蜜蜂制品有助于健康和美容。
45.想象：通過(guò)想象一個(gè)你所喜愛(ài)的地方，如大海、高山等放松大腦。把你的思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽(tīng)”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松。
46.按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)律地向一定方向旋轉(zhuǎn)，不要漫無(wú)目地的揉搓。
47.呼吸：快速進(jìn)行淺呼吸。為更好放松，慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續(xù)8拍。
48.腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然后緊縮腹部，吸氣，后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后再重復(fù)這一過(guò)程。
