中醫(yī)七高招 解救“夜貓子”健康(5)

  六、熬夜過程中的注意事項(xiàng)

  1、 熬夜的時(shí)候我們會感覺很累,但是無論多累,中間好不要上床休息,就像機(jī)器一樣,突然開突然關(guān)的,對身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。

  2、若困乏的時(shí)候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,但要注意應(yīng)熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。

  3、 熬夜時(shí),大腦需氧量會增大,應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。

  4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。

  七、熬夜后的補(bǔ)救措施

  1. 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來補(bǔ)充缺水的肌膚。

  2. 起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)

  3. 涂抹保養(yǎng)品時(shí),先按摩臉部五分鐘;

  4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。

  5. 做個(gè)簡易柔軟操,活動一下筋骨,讓精神旺起來。

  6. 早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。

中醫(yī)養(yǎng)生 夜貓子 夜貓族 
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