當(dāng)你覺(jué)得沒(méi)有自信、總不如人時(shí)，你應(yīng)該這么做——
1、停止批評(píng)和責(zé)難自己。會(huì)不斷苛責(zé)自己，說(shuō)喪氣話的人，通常是對(duì)自己不夠肯定的人。拿枝筆列出你不斷在責(zé)罵自己的話語(yǔ)，并且自問(wèn)看到這些話會(huì)有什么感覺(jué)，這樣的責(zé)罵是否對(duì)自己有好處。老實(shí)說(shuō)，當(dāng)然是沒(méi)有好處，因此，一定要下定決心停止這種責(zé)難。如果一時(shí)還做不到，不妨先把注意力放在已經(jīng)做好的部份，告訴自己做得有多好。對(duì)自己溫柔點(diǎn)，停止猛烈的批評(píng)，是建立自信的第一步。
2、學(xué)習(xí)積極正面的自我對(duì)話。我們的內(nèi)心都有一部投影機(jī)，每天讀出成千上萬(wàn)的畫(huà)面與情緒，除了要停止負(fù)面的批評(píng)，還要積極輸入一些正面的鼓勵(lì)。寫(xiě)一張自己的履歷表，把所有的優(yōu)點(diǎn)都列上去，每周瀏覽一次，作為自我對(duì)話的腳本，在忍不住要責(zé)罵自己之前，先想想看自己還有哪些優(yōu)點(diǎn)，沒(méi)有想象中的糟。
3、每天問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題：我的人生有什么是好的?還有什么事可以做?心靈文學(xué)作品《自尊心的六根支柱》作者布藍(lán)登則進(jìn)一步建議，從這兩個(gè)問(wèn)題啟發(fā)自己更有創(chuàng)意的對(duì)話，找到自己的價(jià)值，才能更肯定自我。
4、停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。別再羨慕別人的男友比較體貼，或嫉妒別人比較會(huì)賺錢(qián)，許多痛苦和不平就是從“跟別人比較”開(kāi)始的，不只是拿枝筆寫(xiě)下自己的優(yōu)點(diǎn)，也列下自己所擁有的，和自己比，也學(xué)會(huì)珍惜。
當(dāng)你覺(jué)得挫折倒霉時(shí)，你可以這么想——
布朗博士曾花了很多年的時(shí)間，研究上千名幸與不幸的人，后他驚訝地發(fā)現(xiàn)，運(yùn)氣是一種心境、思考和行為模式，一個(gè)人的態(tài)度或想法會(huì)決定他是好運(yùn)或歹命。因此，當(dāng)你覺(jué)得挫折倒霉時(shí)可以這么想：
1、多看看壞事的光明面。
布朗在新書(shū)《煩惱的幸運(yùn)配方》中建議：碰到爛事的人，要先在垃圾中挖挖寶，”想一想事情本來(lái)有可能更糟”、“這不幸的事是否真的那么重要?”、“想一想還有比自己更倒霉的人”，這些都足以讓自己對(duì)目前的境況釋?xiě)选?/p>
2、相信倒霉時(shí)可能會(huì)轉(zhuǎn)來(lái)好運(yùn)，甚至因禍得福。布朗也發(fā)現(xiàn)，好運(yùn)的人會(huì)看得比較長(zhǎng)遠(yuǎn)，不會(huì)因壞事而氣餒，甚至?xí)l(fā)揮想象力。相信上天是要利用這個(gè)踏腳石，給自己帶來(lái)更大的好運(yùn)。例如，沒(méi)得到這個(gè)工作，也許是有更好的工作等著你。
3、別自怨自艾。其實(shí)，再幸運(yùn)的人也會(huì)碰到挫折，他們也會(huì)哭泣。但重要的是，他們會(huì)快快把爛事或厄運(yùn)拋諸腦后。做些事分散注意力，像是上健身房運(yùn)動(dòng)流汗，看個(gè)搞笑的電影，或花10分鐘想曾經(jīng)發(fā)生在自己身上的好事，回憶一下，給自己正面的感覺(jué)。
4、專(zhuān)心解決問(wèn)題，而不是沉溺在問(wèn)題中。別一開(kāi)始就認(rèn)定自己對(duì)整個(gè)局勢(shì)無(wú)能為力，要下定決心采取主動(dòng)。
