瘦身達人傳授刮痧瘦腿法 月減6公斤(2)

  我的一日三餐

  早餐:溫開水100ml或空腹200ML蜂蜜水、大米粥、雞蛋羹、蒸紅薯、自制八寶粥、3粒紅棗、酸奶等。

  午餐:主食用地瓜、玉米代替,一定減少速食品的攝取。每天必吃帶皮蒸花生、水煮豆腐、白菜、香菇、西紅柿等。

  晚餐:吃得很少。喝茉莉花茶或菊花茶、帶皮蒸花生數(shù)顆、小米綠豆稀飯、涼拌黃瓜。

  我的運動:運動在下午3點半左右進行,跳繩500個,原地跑500下或小跑800米,時間約有20分鐘。

  減肥“后悔”問答,這些錯誤你也犯過!

  問:減肥過程中做過后悔的事情是什么?

  答:后悔就是有一天晚上受不住朋友的熱情邀請,去吃了一頓大餐。

  問:如果能回到很久以前,你會怎么預防肥胖?

  答:如果回到以前,我一定要吃對,高熱量的食物,可以安排在上午吃。

  問:如果沒有成功減肥,現(xiàn)在的你會是什么樣的?

  答:如果我沒有減肥成功,我現(xiàn)在肯定是很難過,沒有信心,不敢照像。

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