我的一日三餐
早餐：溫開(kāi)水100ml或空腹200ML蜂蜜水、大米粥、雞蛋羹、蒸紅薯、自制八寶粥、3粒紅棗、酸奶等。
午餐：主食用地瓜、玉米代替，一定減少速食品的攝取。每天必吃帶皮蒸花生、水煮豆腐、白菜、香菇、西紅柿等。
晚餐：吃得很少。喝茉莉花茶或菊花茶、帶皮蒸花生數(shù)顆、小米綠豆稀飯、涼拌黃瓜。
我的運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)在下午3點(diǎn)半左右進(jìn)行，跳繩500個(gè)，原地跑500下或小跑800米，時(shí)間約有20分鐘。
減肥“后悔”問(wèn)答，這些錯(cuò)誤你也犯過(guò)!
問(wèn)：減肥過(guò)程中做過(guò)后悔的事情是什么?
答：后悔就是有一天晚上受不住朋友的熱情邀請(qǐng)，去吃了一頓大餐。
問(wèn)：如果能回到很久以前，你會(huì)怎么預(yù)防肥胖?
答：如果回到以前，我一定要吃對(duì)，高熱量的食物，可以安排在上午吃。
問(wèn)：如果沒(méi)有成功減肥，現(xiàn)在的你會(huì)是什么樣的?
答：如果我沒(méi)有減肥成功，我現(xiàn)在肯定是很難過(guò)，沒(méi)有信心，不敢照像。
