第六步：再次伸直背肌坐在凳子上，將一條腿微搭在另一條腿上，手貼著臀部外側(cè)下方。
第七步：然后抓住臀部外側(cè)的肉往外拉，向后彎曲腳趾同時(shí)向身體上身拉近膝蓋，熟練后各30次。
第八步：伸直背肌坐在凳子上，兩腿交叉，手掌位于大腿內(nèi)側(cè)根部，雙手向外推壓雙腿，雙腿則向內(nèi)擠壓，進(jìn)行各30次。
1.伸直背肌坐在凳子上，關(guān)鍵的就是不能讓上身左右搖晃。
2.認(rèn)真做好每一項(xiàng)動(dòng)作，因?yàn)楸容^輕松所以盡可能使左右膝蓋緊貼。
3.原地踏步必須在腳尖著地的姿勢(shì)下進(jìn)行，并且只能移動(dòng)腳跟。
只要堅(jiān)持以上的方法，修長(zhǎng)美腿自然離你不遠(yuǎn)啦!記得，堅(jiān)持才能制勝哦!希望以上方法對(duì)愛(ài)美的女性們都有幫助哦!
總結(jié)：看完以上的這些介紹，大家是不是覺(jué)得其實(shí)瘦腿也是很簡(jiǎn)單的，只要你堅(jiān)持以上這些瘦腿的快方法，那么很快你就要擁有美腿啦!
