打造修長(zhǎng)美腿只需八步
修長(zhǎng)美腿對(duì)很多愛美女性來說是一件非常重要的事。首先，修長(zhǎng)美腿就已經(jīng)給外表打上很高的分?jǐn)?shù)。那么平時(shí)應(yīng)該如何練就成一雙修長(zhǎng)的美腿呢?今天小編就來教會(huì)大家如何利用工作時(shí)間就能達(dá)到瘦腿的目的。
第一步：坐凳子上，兩腳并攏，盡量伸直背肌，使上半身不左右搖晃佳。將手掌面朝大腿，置于大腿內(nèi)側(cè)的根部位置。
第二步：手的位置一直保持在大腿內(nèi)側(cè)根部，用力抬起并且向外用首推大腿內(nèi)側(cè)肉，而大腿使勁合攏。
第三步：在第三步的姿勢(shì)下，左右交替腳進(jìn)行腳尖著地的原地踏步，熟練之后盡快增加到30次。
第四步：恢復(fù)坐姿，保持背肌伸直的姿勢(shì)坐在凳子上，盡量張開雙腿。將兩個(gè)手掌置于雙腿的背面，也就是將手掌貼近大腿的外側(cè)。
第五步：左右手抓住大腿外側(cè)的肌肉往外拉，保持這個(gè)姿勢(shì)，左右腳進(jìn)行交替腳尖貼地的原地踏步，熟練后增加到30次。
