編者按:進入七月流火季,天氣越來越熱,夏季養(yǎng)生進入一個新的時期。那么七月養(yǎng)生有什么重點呢?夏季養(yǎng)生小常識有哪些?夏季飲食要注意什么呢?
七月養(yǎng)生保健重點
七月是即將進入長夏的時候,從二十四節(jié)氣來說,包含有小暑和大暑兩個節(jié)氣。
天氣特點:
小暑天氣已經(jīng)很熱,但還不到熱的時候,所以叫小暑。小暑時節(jié),很多地區(qū)的溫度平均在30攝氏度以上,有的地方還突破了40度的高溫,所以有熱浪襲人之感。
大暑正值中伏前后,是全年溫度高,陽氣盛的時節(jié),在我國很多地區(qū),經(jīng)常會出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣。這個時節(jié)是于喜溫作物生長速度快的時期。“冷在三九,熱在中伏”這就是說明大暑這個節(jié)氣的炎熱程度。因此,防暑降溫是人們度夏的重要事項,不要忽視。
七月養(yǎng)生:
中醫(yī)認為夏季也是人體陽氣旺盛的時候,所以人們在七月工作勞動之時,要注意勞逸結(jié)合,保護人體的陽氣。此時,由于天氣炎熱,人易感到心煩不安、疲倦乏力,因此要特別注意自我養(yǎng)護和鍛煉,確保心臟陽氣旺盛,以符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。
對有心腦血管疾病的人來說,要保證充足的睡眠,并加強室內(nèi)通風,尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛(wèi)生,防止腸道傳染病的發(fā)生。
暑天防中暑是非常重要的。因為此時天氣炎熱,若強烈陽光的照射過久,紅外線使人的大腦喪失調(diào)節(jié)體溫的能力,就容易發(fā)生中暑。當出現(xiàn)自汗,頭暈,心悸,乏力,惡心等癥狀時,一定要考慮是否“中暑”了,應(yīng)馬上把患者抬至通風陰涼處休息,喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、酸梅湯等。所以,體力勞動者、室外工作的人員,應(yīng)該多飲水,同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等,以預(yù)防中暑。
宜多食:
飲食應(yīng)以清淡為主,蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等,水果則以西瓜為好。
宜忌:
辛辣油膩之品。
推薦食療:薏仁綠豆粥
用料:綠豆30克,百合30克,薏仁30克,粳米50克,冰糖適量。
制法:將以上各用料洗凈同鍋煮熟爛,加冰糖放溫服用。
功用說明:綠豆清熱解毒;百合潤肺生津;薏仁清熱利濕;粳米和胃,共為清熱利濕、健脾和胃。