編者按：胖子在嚴(yán)重影響人們外在美麗的同時(shí)也會(huì)帶來一些健康困擾，因?yàn)?，?duì)于小胖紙們來說減肥勢(shì)在必行。那么，如何減肥?減肥方法有哪些?減肥食譜你了解多少?
遠(yuǎn)離大胖紙 你躺著也變瘦寶典
不愿意運(yùn)動(dòng)，不愿意節(jié)食，不愿意受苦。是不是貪圖享樂的我們命中注定要做個(gè)可悲的胖紙，是不是減肥就一定要跟無數(shù)的艱辛掛鉤。眼見溫度越來越高，衣服越穿越少，難道就沒有辦法能夠拯救我們這些悲劇的靈魂?
良好的睡眠是減肥的開始
躺著變瘦不是在忽悠你，而是確有其事。當(dāng)你進(jìn)入深睡眠后，你的大腦就會(huì)釋放很多的生長(zhǎng)激素，這種激素會(huì)指示你的身體分解脂肪、釋放能量。
但如果你吸收了多余的卡路里，同時(shí)又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長(zhǎng)激素來分解這些脂肪。于是，你的身體就會(huì)走這樣一條捷徑，把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。
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消除疲勞就能降低食欲
減肥不是光靠餓肚子就能解決的問題，你遲早要吃，不是餓過去就算。所以吃什么很重要!高纖麥片、低脂牛奶都是早餐的好選擇。喜歡吃淀粉質(zhì)，你可以放在早餐。喜歡吃肉食可以放在中餐，而晚餐盡量則可以食用海鮮或者蔬菜類。
睡前五小時(shí)禁食
這絕對(duì)是減肥界的鐵律!你可以在這五小時(shí)前毫無顧忌，但是睡前五小時(shí)一定要管住嘴巴。睡前吃東西，你不胖還有誰胖?
生活要規(guī)律!
你不好好照顧你的身體，它就不發(fā)以你喜歡的樣子出現(xiàn)。身體代表了你的生活態(tài)度。如果你不愿意運(yùn)動(dòng)就通過一些簡(jiǎn)單的生活習(xí)慣去達(dá)成你的目標(biāo)。吃晚飯后站立半小時(shí)，站著玩電腦，坐的時(shí)候注意姿勢(shì)，久而久之，贅肉就會(huì)離開你。
