編者按:生活節(jié)奏快,壓力太大。記憶力減退,反應(yīng)遲鈍,語言表達不暢。你是否覺得自己的大腦在衰老?年輕的你如何才能避免大腦的衰老呢?
多用腦抗衰老 幫你的大腦“減減齡”
現(xiàn)代人壓力大,經(jīng)常感到大腦疲勞,其實大腦也需要保養(yǎng)。英國《每日郵報》近日載文指出,保持大腦佳狀態(tài)有9種方法。
1.多用腦抗衰老。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn),大腦用得越多,神經(jīng)元儲備越多,認(rèn)知和記憶能力就越強。
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2.說話快助記憶。
說話快,詞匯重復(fù)的頻率就高,有助于提高短時記憶力。但難記的事情好寫出來,有助記得更牢。
3.練記憶不言遲。
工作記憶在20歲前處于發(fā)育階段,30多歲達到峰值,之后隨著衰老進程,大腦每10年大約萎縮2%,記憶會有少許下降,但在60多歲前通常不會有任何感覺。因此,任何人在任何年齡,都宜鍛煉記憶力。
4.物品分類記憶。
讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。因此,列購物清單時,盡量不要將易混淆的商品排在一組。