編者按：經(jīng)常能夠看到有些人晨練的時(shí)候邊跑步邊聽廣播。其實(shí)這是一種非常不利于身心健康的健身方式。除此之外健身時(shí)候不能夠做的事情還有哪些呢？
避免運(yùn)動(dòng)的不良習(xí)慣
1.跑步時(shí)不宜聽廣播
人的大腦有若干神經(jīng)中樞，負(fù)責(zé)各種機(jī)能的興奮與抑制。跑步時(shí)指揮肌肉、心、肺新陳代謝功能的有關(guān)神經(jīng)中樞處于興奮狀態(tài)。神經(jīng)中樞興奮性加強(qiáng)，就會(huì)提高工作、學(xué)習(xí)的效率。如果邊跑邊聽廣播或思考問題，就會(huì)使主管思維的神經(jīng)中樞得不到休息。同時(shí)由于興奮的擴(kuò)散作用，又會(huì)使主管運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)中樞受到抑制，令鍛煉時(shí)體內(nèi)生理變化達(dá)不到較高水平而影響鍛煉效果。而且注意力不集中，極易發(fā)生扭傷或其他意外。因此，跑步時(shí)好不要聽廣播。
2.清晨不宜在林中鍛煉
植物夜晚無法進(jìn)行光合作用，釋放出大量二氧化碳?xì)怏w。因此，清晨樹林里的二氧化碳濃度相當(dāng)高，且沉積于樹林底部，在這種環(huán)境中晨練，容易導(dǎo)致人胸悶氣急，心率失調(diào)，頭暈眼花，時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)使人記憶力衰退。因此，不要在清晨到樹林中去鍛煉，而要等太陽(yáng)出來一小時(shí)后再到樹林里鍛煉。
3.運(yùn)動(dòng)后不宜立即躺下
許多人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，因?yàn)楹芾劬土⒓刺上禄蜃?。其?shí)，這樣對(duì)身體是十分有害的。肌肉突然停止運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙血液回流心臟，從而造成大腦短暫的缺血，而出現(xiàn)頭暈，甚至失去知覺。所以，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該進(jìn)行三五分鐘的放松調(diào)整，正確的做法是放慢速度，繼續(xù)慢跑，同時(shí)做些上肢活動(dòng)，使心率、呼吸逐漸恢復(fù)到正常，再停下休息。
